如何打篮球6种打篮球的方法
方法1:学习规则
1，准备一个球和一个篮筐。打篮球所需要的只是一个大小合适的球和网，放在一个具有挑战性的高度。篮球的具体规则后面再说，但历史上的篮球本来就是由你手头的东西组成的。第一个篮球筐是钉在栏杆上的桃筐。如果你找不到篮子，用一个空盒子，一个足球或任何可用的东西。篮球通常有三种规格:少年、中级和成年，适合不同性别的人。篮球由橡胶和合成革制成，可以在体育用品店买到。找一个你能用手腕轻松投篮的球。在大多数健身房、青少年中心等运动场所，也可以借篮球练习。
标准的篮子高3米，直径约45厘米。一般用有机玻璃支撑，玩的时候可以玩跳跳球。虽然在29米长的球场上，两端各有两个篮筐，但半场打三对三比赛，或者和朋友一起投球，只需要一个篮筐。
2.分成两队。整场比赛是两队各五人，三人一队打半场比赛也是常有的事。不管有多少人参加比赛，重要的是每个队都有相同数量的队员。本文最后一节将介绍人数不对等时如何竞争。
3.球击中篮筐得分。在篮球比赛中，根据球员在场上投篮的位置，一名进攻球员每投中一次篮筐，就可以得到一到三分。从轮圈呈半圆形延伸约6米的弧线，就是“三分线”。如果你投篮超过这条线，你会多得一分。在这个弧线上，所有的投篮都得两分。
罚球是在距离篮筐4.6米的罚球线上投篮，命中1分。如果一名球员在投篮时被犯规，或者对方累积犯规过多，这名球员将获得一次或三次罚球。如果你投篮时对方球员与你发生碰撞，你将被罚款。这时候就可以得分，罚球。如果你投丢了，你可以得到两次罚球。
4.运球或者传球。持球时，要么原地不动，以一只脚为支点转动身体，要么运球使其在地板上上下弹跳。当你静止的时候，你可以单脚转身，但是如果你不运球，那只脚必须呆在原地。还可以跳投或者传球，但是落地的时候不能持球。开始运球后，必须边跑边运球，直到传球、投篮或停止运球，使支点脚停留在原地。停止运球后，不能再开始运球，否则就是“二次运球”犯规。避免“手腕翻转”运球或“运球”也很重要，即你用一只手从球下拿起球，翻过来运球。我们将在下一节学习如何正确运球。
如果想运球上篮，可以拿起球跑两步再投篮或者不运球传球。超过两步就是犯规，球给对方队。如果一直运球但最后停了，就不能两步上篮，必须传球或者投篮。
方法二:运球传球
1，站好。进攻时如果控球，就要低位护球。正确的运球姿势是蹲下，膝盖弯曲，双腿分开与肩同宽，前脚掌着地。练习时，每只手不断拍球，左右手来回切换，寻找双手运球的感觉，保持下蹲，将对面指向篮筐。
2.用指尖投篮。如果你想稳定地控制球，你必须用指尖运球，而不是手掌。新手刚接触篮球时，一般是用手掌拍打，而不是用指尖抓推。练习后，你可以感觉到球反弹到你手中的力度有多大。开始拍球，就呆在原地。手腕下压使球弹起，手肘尽量靠近臀部，手肘尽量少动。用手腕运球。。
一定要让球充满气，否则很难正常反弹。如有必要，根据球上的说明进行充气。
3.保持球在腰部高度左右。刚开始很难控制球，新手很难控制球，经常要盯着球控制。练习运球的时候，尽量靠近地面。防守队员把球弹到胸部那么高就很容易拦截。尽量保持球不高于腰部。
4.抬起你的头。学球的时候，教练总是唠叨。学打球的时候，一定要抬头看看四周。击球运球的时候不能只盯着球。优秀的球员可以同时看到自己的队友、对手和篮筐。不看球练习运球，技术会有很大提高。如果你把目光放在运动鞋上，就很难知道往哪里跑，往哪里传球。降低重心可以让你运球，控球更好。这样球就不容易滑，你也不会运球。
5.你准备好了就可以开始行动了。很多时候，篮球是站着打不了的，于是我开始学习在移动中运球。以舒适的方式慢跑。当你可以舒适地行走和运球时，开始慢跑，最后尝试短距离冲刺。别管速度，控制球就好。在车道上放一些圆锥体或者椅子，练习运球，如图8所示。速度越快越好，但重点还是在控球上。降低重心，抬头，在快速运球的过程中控制球。
6.练习双手运球。开始学运球的时候，用平时的手和写字的手运球是最舒服的。如果你只用一只手运球，别人很容易预测你的动作。最好是多样化的控球技巧。在学习基础知识时，可以用优势手练习；但是训练非传统手运球也需要时间。用你的非优势手做同样的练习，绕着椅子走，运球，直到最后跑，运球。伟大的球员两手都很好。
7.练习不同类型的传球。不要学那些一个人玩的。精彩的传球绝对比投篮好。准确传球是篮球运动中非常重要的一个环节。你要习惯直接把球传给队友，不让他们移动接球。把球传给胸部。双手握住球的两侧，好像要把球里的空气挤出来。把球放在胸前，然后向外弹，传给站在适当距离的队友，以免触地。两个手腕都应该离开你的身体，就像你在游泳一样。
拍球。用同样的方式持球就像试图挤压球。把球传到你和队友之间大约一半的地面上，让球朝队友的方向弹起。像这样练习传球，球只能弹一次，要自然弹到队友胸前。练习单手和双手弹跳传球。
投界外球时，从头顶传球或拍球。通常把球从界外传给控卫。
方法三:拍摄。
1，每次投球都要面对篮筐。投球时，记得要“面对”篮筐；也就是说，脚和脚趾都要朝向篮筐，调整臀部姿势，让脸朝向篮筐。只要遵循正确的投球技术和姿势，投球就会更加准确。准备投篮时停止运球，双手持球面向篮筐。练习运球，最后一次运球后马上转臀。
2.用你惯用的手平衡球。用你惯用的手投篮，这是你写字和运球时感觉最舒服的手。要投篮一侧的手肘靠近臀部，用指尖稳定球。将球举至下巴，屈膝下蹲。投球的力量来自投篮的手，另一只手负责稳定球。用另一只手轻轻握住球的一边。但是，投球的全部力量应该来自于射手。
练习投球。带球躺在地上，和射手一起垂直把球举起来。练习把球直接滚到空中扔几厘米，然后再落回手中。
3.把球扔出你的手。以正确的投球姿势持球，向上向前伸展投球手肘，手腕向前推，就像伸手拿高架子上的饼干罐一样。继续向上向外伸展俯仰臂。当你的手臂到达终点时，向前抛球，抛球后球会转回来。扔完球后，手要一直动。
4、两脚弹起。如果你想在投球时获得额外的力量，那么在投球时下蹲并弹跳双腿。当你的手臂到达最高点时，跳一点，伸展你的腿，通过跳跃增加额外的力量。不要朝篮筐前跳，垂直向上跳。这是初学者常犯的错误。你必须直接跳到空中，把球以弧线抛向目标，而不是向前。
罚球一般不跳投，也不需要跳投。但仅靠臂力很难把球投进篮筐，所以大部分投篮都是“跳投”。
5.把球瞄准篮筐顶部，然后扔进篮筐。有些教练会告诉你把球对准篮筐。然而，这样做可能会导致球撞到篮筐，然后反弹到你的方向。你需要做的是让球整齐地穿过篮筐的中心。大多数初学者目标太低，击中了篮筐。而且这个练习可以训练眼睛，投篮时把“视线”放得更高，瞄准篮圈“上方”的位置。
6.两边练习上篮。上篮是打篮球的重要环节，也是学习打篮球的基本练习。优秀的篮球运动员能熟练的上篮，比赛过程中不会错过任何上篮机会；两点很容易得到。从优势手的罚球线拐角处开始。以一定的角度向篮筐运球，在接近倒数第二个三秒区标时拿起球，开始上篮，离篮筐最近的脚起跳。如果你用右手运球，你用左脚起跳。让球从篮板方格的顶角反弹回篮筐。
初学者可以想象一条从优势手延伸到优势膝的线，以帮助他们记住从哪只脚起跳。运球时，你的投球手“拉”哪个膝盖，用另一条腿起跳。
掌握要领后，试着用另一只手从另一侧上篮。刚开始会觉得别扭，但是如果你能在三秒区线两侧上篮，你会是一个更好的篮球运动员。
7.从任何位置练习投球。投球练习是一项有趣的好活动。投球是篮球练习中最有趣的部分，所以没有理由跳过。试着从球场上的所有位置投球，包括禁区和任何角度。投篮时练习运球，一举两得。累了就练投球，不熟就练投球。练习罚球。优秀的篮球运动员几乎可以立即罚球。反复练习，直到能记住投球动作，加深肌肉记忆。
不要浪费宝贵的时间去练习从半场远侧投球，或者拼命去投一个NBA级别的远投三分。在创造奇迹之前，先打好基础，在禁区内连续练习10次。
方法四:防御
1，练习防守姿势。防守时，你的目标是阻止对手得分。这意味着你需要拦截传球。可能的话抢断球，盖帽。你的职责是扰乱、粘住和破坏对方球队的传球和得分。大多数球队采用“人盯人”防守，也就是说你和对方的一名球员对抗，你在比赛中防守他。大多数情况下，他也是一个和你打同样位置的球员。
在更复杂的篮球比赛中，有时会用到“防守”。在这个防守中，球场的某个区域给你防守，你要防守进入这个区域的球员。把这个区域想象成一个假想的泡泡，被你保护着。
2.了解正确的防御姿势。篮球不仅仅是进攻，更重要的是攻防流畅。防守要有粘性，要学会下蹲和站宽。下蹲，双脚分开超过肩宽，手臂向身体两侧伸展，使下盘尽量宽。专注于前脚，侧身防守持球者。眼睛盯着球。臀部朝向边线，回到防守篮筐。防守要让有球球员更难突破到篮下，正确调整臀部来“挡”更有效。通过练习让这个动作成为你的第二天性。
3.练习左右移动。防守最难的是保持蹲伏姿势，然后像胶水一样粘住进攻队员。快速左右移动并不容易。左右移动越熟练，防守能力就越好。练习侧身跑，前脚掌向两侧向前迈一大步，后脚掌刚好从后面穿过前脚掌时再向前迈一步。然后，转身朝另一个方向练习。练到腿酸为止。大部分教练训练球员左右运球，后卫根据进攻模式调整位置。可以自己练习，在家里的车道上侧身滑行。
4.尽可能站在地上。初学者常犯的一个常见错误是跳得太多。每次对手好像要扔球的时候，他都会跳起来，伸胳膊去拦。训练自己尽可能地脚踏实地。假拍的动作很简单。对手俯身击球。一旦你跳了，对手就会撤，把你甩开，你的防守就失效了。当你看到你的对手弯腰投球时，让你自己变直，举起你的手臂。这个动作和起跳一样具有破坏性，让你保持重心，准备好继续防守。
5.反弹。防守的另一个重要部分是训练自己抢篮板。如果你的对手投篮不中，不要给他们第二次机会。回到篮下，当球自由反弹时接住它。如果你能够到球，你就得接住它。
6.避免犯规。虽然在进攻时打防守队员会造成犯规，但大多数犯规都是在防守时吹的。在场上进行防守破坏的时候，也要明白规则的边界，不要越界；否则，你会被犯规。击打或推搡对方的手臂是犯规的。你的眼睛应该集中在球上。如果你碰到球，你就不会犯规。
伸手去抓对手是犯规。如果你动摇了，你就不能伸手去拿对方的球衣。
方法五:打好篮球。
1，了解球场上每个位置的作用。如果你在篮球队，每个主力位置都有特定的规则和作用，各司其职。为了提高自己的技术，最好了解每个位置的具体情况，找出自己在球场上适合的位置。中锋是防守篮筐的大个子球员。这个中锋通常是球场上最高、身材最好的球员。他的工作就是抢篮板，背近篮筐补篮，防守篮筐。著名的中锋包括阿卜杜勒-贾巴尔、奥尼尔和姚明。
前锋是球场上第二大球员。他们身体强壮，足以防守，灵活，足以从外线投篮。一个好的前锋可以做出出色的切入，是三分弧区域的强大存在。著名前锋有巴克利、拉塞尔、邓肯、小皇帝詹姆斯。
防守者是进攻的组织者。后卫是在后场控球，组织进攻，从外线投篮的球员。防守队员通常得分最多，他们的速度、准确的传球和狙击手式的准确射门受到重视。伟大的防守者包括迈克尔·乔丹、科比·布莱恩特和魔术师约翰逊。
2.练基本功提高技能。如果你想成为一名更好的篮球运动员，你必须打好基础。花时间培养良好的运球、投篮和防守技能是成为一名优秀球员的最佳途径。在你能双手命中10个投篮之前，在你能连续练习20次罚球之前，不要在背后练习传球，或者放下篮筐做一个360度转身扣篮。
3.多传球，保持球的移动。一个优秀的篮球队，随时保持球的运动，让防守方失去平衡，无法站稳脚跟。当你的球队得到球时，快速简单地传球，并找到一条到篮筐的路。人们往往会误以为篮球是一项不断扣篮、能控球的资深球员玩的运动。优秀的球员擅长传球，自私的球员不停运球然后丢球。练习传球。
4.练习抢篮板。篮球运动中最被忽视的技能是抢篮板球。很多投篮不中，球反弹的方向无法预测。可能会朝一个方向弹，另一个方向弹，有时候直接弹回空中。这时候两队都有机会控制它；这意味着跳出对手抢球是很有价值的。练习投球的时候，练习冲到篮板下，同时抓住自己的篮板。如果你打前锋或中锋，练习用你的背把别人推出他们的防守。弯腰，叉开双腿，张开双臂，注意力集中在球上，抓住最佳的抢篮板机会。
5.学会和队友合作。当你学习团队合作时，你最终会想开始练习战术和阵型，其中大部分都涉及到某种挡拆掩护合作的意思是用你的身体作为障碍，帮助你的队友对付防守者。在大多数情况下，前锋会掩护后卫，但任何球员在进攻时都可以掩护。
6.学会切空。当你的队友拿到球的时候，你需要四处走动，不要只是站在那里等着传球！在篮下做空切，尽量甩开防守者，打开空间。你四处移动，保持队形变化，为队友提供支援选项。寻找空当和空位投篮。