贫血的女性吃什么最好？

贫血的女性吃什么最好？贫血是我们生活中常见的现象。与男性相比，女性更容易贫血。女性手脚冰凉、皮肤苍白，都有可能是贫血造成的，要学会通过食疗来弥补。先说说贫血的女性吃什么最好？

贫血的女性吃什么最好？1 1，胡萝卜。

胡萝卜含有丰富的维生素B和C，并含有一种特殊的营养素+胡萝卜素，可以补充人体血液，最适合贫血的人。平时做饭的时候可以用胡萝卜煲汤，这是很好的补血汤，也可以把胡萝卜切成丝，和瘦肉一起炒。不爱做饭的朋友可以把胡萝卜榨成汁，加一点蜂蜜，直接当饮料喝。

2.龙眼肉

龙眼肉其实就是我们通常所说的龙眼肉。龙眼肉不仅富含铁，还含有维生素A和B、葡萄糖和蔗糖。吃龙眼肉不仅能补血，还能有效治疗健忘、心悸、神经衰弱、失眠等。桂圆可以做成桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒，也是很好的补血食物。

3.菠菜

菠菜是生活中最常见的蔬菜，但也是著名的补血食物，因为菠菜富含铁和胡萝卜素，堪称补血蔬菜中的极品。有些贫血患者不喜欢胡萝卜，多吃蔬菜。

4.樱桃

贫血的人或多或少都缺铁，而樱桃是众多水果中含铁量最高的。它们能合成人体血红蛋白和肌红蛋白，有补血益气的功效。樱桃因其赏心悦目的外观和香甜的口感而广受大众喜爱。很多爱美的女性经常食用，可以改善皮肤新陈代谢，起到补血养颜的作用。

贫血的女性吃什么最好？2 1，黑豆。

在中国古代，一直认为吃豆类是有益的。大部分书都会介绍黑豆可以让人头发变黑。其实黑豆也可以生血。黑豆怎么吃取决于每个人的喜好。如果是产后，建议用黑豆煮乌鸡。

2.发菜

发菜的颜色很暗，不好看，但发菜中所含的铁含量较高。用发菜煮汤可以补血。

3.面筋

这是一种民间食品。一般的素食馆和卤味摊都有，面筋的含铁量也挺丰富的。而血液必须先补铁。

4.萱草属植物

黄花菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高20倍。同时，黄花菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪和秋水仙碱。

5、龙眼肉

龙眼肉就是龙眼肉，任何超市都有卖。龙眼肉含铁丰富，还含有维生素A和B、葡萄糖和蔗糖。补血还可以治疗健忘、心悸、神经衰弱、失眠。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒也是很好的补血食物。

6.萝卜干

萝卜干是一种有益的蔬菜，含有极其丰富的维生素B，铁含量也很高。所以它是最不起眼最便宜却是最好的保健食品，铁含量超过除黄花菜以外的所有食物。

需要注意的是，贫血的人最好不要喝茶，多喝茶只会加重贫血症状。因为食物中的铁是以三价胶体氢氧化铁的形式进入消化道的。在胃液的作用下，高价铁转化为低价铁后才能被吸收。但茶叶中含有单宁酸，饮用后容易形成不溶性铁单宁酸，从而阻碍铁的吸收。其次，牛奶和一些中和胃酸的药物会阻碍铁的吸收，尽量不要和含铁的食物一起吃。