夏天怎么健身？

夏天是第一个暑假，重点是清心。暑假期间要注意:室内阴凉通风；中午及时遮阳；采取人工降温措施。

夏天少开空调，适度出汗。如果开空调，室温要保持在25℃左右，室内外温差不要超过7度。穿裙子的女性要注意用毛巾保护膝盖。要注意预防“空调病”，主要表现为乏力、皮肤干燥、手脚麻木、头痛、咽痛、肠胃不适等。

除了暑假，一定要清心。夏天要保持安静愉快的心情，避免上火，使人体通畅，顺应自然。

第二招:祛湿杀虫

夏季炎热潮湿最易损伤心脾，易发生中暑、夏季发病等疾病。专家说，夏天要防暑除湿，需要补充足够的水分。应选择清凉解热、祛湿消暑的饮品，如绿豆汤、红豆汤、酸梅汤、鲜藿香或佩兰茶，多吃西瓜、黄瓜、苦瓜等。

夏季防虫也很重要。我国传统节日端午节期间，有饮雄黄酒、菖蒲酒、插艾叶、佩戴香囊等民俗，可起到“杀虫驱邪”的作用。

另外，三伏天“治冬病”也很有用。冬季容易复发的慢性疾病，如支气管哮喘、慢性支气管炎等，最好在三伏天阳气旺盛的时候调养。主要方法有敷贴疗法、隔姜灸、中药内服。目前很多中医院都是在夏季开展冬病夏治。

第三招:调养脾胃。

无论在哪个季节，都要注意脾的保养。如何调养脾胃，以下几个方面值得注意:吃好，按时定量，不暴饮暴食，不饿肚子；调节冷温，夏夜不要贪凉，不要露天睡觉，入睡后不要扇风，准备毛巾、毛毯之类的盖住腹部，防止着凉；调整心情，保持心情愉快。