练习太极拳可以减轻疲劳，增强筋骨，改善心态。

练习太极拳可以减轻疲劳，增强筋骨，改善心态。太极拳是很多老年人喜欢的锻炼方式，现在也有很多年轻人加入其中。下面我们就来看看练太极拳是如何减轻疲劳，强健筋骨，改善心态的。

太极拳可以减轻疲劳，增强筋骨，改善精神状态。1美国研究人员发表的一项研究结果证实，太极拳不仅可以缓解关节疼痛，减轻疲劳，强健筋骨，提高人体的拉伸和平衡能力，还可以改善精神状态，缓解精神压力。

这项研究是由北卡罗来纳大学医学院的研究人员完成的。在亚特兰大举行的美国风湿病学院年会上，研究人员展示了这项研究成果。

研究人员从北卡罗来纳州和新泽西州挑选了354名志愿者，并将他们随机分为两组。A组参加为期八周的太极拳培训班，每周两次，B组不参加。参与调查的志愿者必须是关节炎患者。

必须18岁以上，不需要他人帮助就能自由活动。研究人员还规定，志愿者可以站着或坐着练习太极拳。

八周后，研究人员对受试者进行了体能测试和心理评估。结果显示，A组志愿者的身心状态呈现出以下变化:关节疼痛减轻，疲劳减轻，体力、伸展和平衡能力增强，精力旺盛，情绪波动少。

而B组则没有这些变化或者变化不明显。研究报告的主要作者卡拉汉说，研究表明，练习太极拳对缓解各种类型的关节炎特别有效，包括类风湿性关节炎和骨关节炎。他说，这一研究成果适用于所有人。

因为受访者来自不同的地区，他们的生活环境也不同。另外，男性出汗多，身体虚弱。

多练太极拳，增强体质。

太极拳可以减轻疲劳，增强筋骨，改善心态。2太极拳是在传统养生方法“感应”和“呼吸”的基础上发展起来的一种独特的健身运动。主张“以意导气，以气运体”，也有练气功、调心的锻炼方法。从而形成了太极拳意识、呼吸、动作的紧密结合。

“练心、练神、练身”是一个统一的内功拳法动作，“始于心，而后内动，而后外动”；并形成刚柔相济，速度适中，蓄发变化，以内功为控的独特拳法。

太极拳作为一项体育运动，具有保健功能。秘密就在于它“不动”的体力活动，能以一定的强度和量刺激各种组织器官，刺激和促进生理、生化和形态结构的一系列适应性变化。

使体质向增强的方向转化和发展。对于中老年人和慢性病患者，可延缓机体各组织器官结构和功能的退化，能有效地起到健身、治病、延缓衰老的作用。

中医认为，人是一个有机整体，由经络上下相连，内外相通，内属脏腑，外接四肢。太极拳独特的练习方式有利于疏通经络。首先我们知道，七情受到突然、强烈、持久的刺激，会引起人体气机紊乱，脏腑阴阳气血失调。

而太极拳则强调全身放松，可以减弱、转移、克服内伤七情刺激，有利于经络的疏通。其次，太极拳温和适当的运动，会使全身温暖，能增加经络传导的速度和强度。

有利于周身内外循环不尽的经络系统中的脉气循环，有利于经络的通畅贯通，使气血充盈灌注全身，滋养各器官组织，滋养阴阳，维护和保护机体功能，增强抗病原和自我修复能力。

第三，在太极拳运动中，腰部的旋转和四肢的屈伸所组成的缠绕运动，对全身300多个穴位有不同的牵、挤、揉作用。这其实是一种自我按摩，可以起到类似针灸的作用，激活经络，激发经络之气，疏通经络，调节虚实。

加强与各组织器官生理功能的维护和联系，使其处于协调有序的状态。太极拳非常讲究天人合一、形神合一的养生之道。太极拳在运动中动静结合，使太极拳更符合适度运动的健身原则。

同时，太极拳独特的安神定志之意，使心神更容易平静下来，能有效阻断过度、激烈的七情对气血的干扰和无序影响，保护“申远”发挥其调节人体身心健康的正常作用。

太极拳是一门历史悠久、内容丰富的科学，其中包含着丰富而独特的练习方法。太极拳不仅继承了中国古代传统的养生之道，而且在现代科学的基础上有所发展，使其在健身、治疗和抗衰老方面获得了更大的保健效果。

有药物所不能的特效。这种特殊效果是不可取的，实践中必须做到以下几个方面:

首先要规范动作，就是身体姿势要符合一定的运动标准，这也是各种公式的动作要求，无论动作如何千变万化。只有身体姿势和动作的规范，才有利于“遵从意志”；有利于肢体延长

更灵活地表现出正、松、圆、轻的特点，有利于“以静抗动”、“动中求静”、“内守神”，从而使练拳呈现出一种只有意动而无体动意识的虚拟精神境界，使练习进入一个更高的层次，做到由内而外发，由外而内聚。

成功进行内外兼修，达到身心合一。要达到动作的标准，首先要做到身体上的自然和放松，同时精神上也要放松，这样才能做到“身静”。

太极拳采用腹式呼吸法，要求深、匀、细、缓、长，但初学者不要刻意追求这些，只要采用流畅自然的呼吸即可。腹式向前呼吸也是实现腹式反向呼吸的必经之路，会增加躯体神经系统对呼吸的调节。

从而对自主神经系统有更好的影响来调节内脏功能。但初学者也不能因此而盲目采用这种呼吸方法，否则不仅影响运动练习还会憋气。其实只要动作熟练，腹部前倾呼吸越来越协调。

实现腹式反向呼吸只是熟果的问题。太极传的哲学是自然的，不可违背的。所以初学者一定要遵循呼吸顺畅的原则，切忌急于求成。

太极拳良好的保健作用只有长期锻炼才能发挥出来。首先，和其他运动一样，太极拳锻炼效果的出现是一个累积的过程，有着不锻炼就退的规律。另外，身体的恢复和体能的提高是一个缓慢的过程。

俗话说“得病如山倒，得病如缫丝。”这是事实。太极拳有强身健体和治疗疾病的作用，但没有立竿见影的效果。

其次，太极拳的保健作用是“练身、练神、练心”综合锻炼的结果，掌握太极拳的真谛是一个长期的过程。“冬练三九，夏蹲”，恰恰体现了练拳的不可或缺性。

第三，实践证明，太极拳保健功效的获得在于持之以恒的练习。每一个立志练太极拳养生的人，都应该从中学习持之以恒的道理。

所谓“成功是必然的”，是一个弄巧成拙的过程，也是一个兴趣渐浓养成打太极拳习惯的过程。有了这种改变，身心健康的充实感、愉悦感、幸福感就会油然而生，工作生活质量的提升也会不期而至。

生活的乐趣会得到更多的享受，对太极拳的健身、治病、抗衰老三大功效会有更深的理解和感受。进而坚定练拳的信心和兴趣，最终让太极拳成为练习者健康路上的良师益友。