产后如何减肥？

虽然产后的肚子平日里可以遮起来，只有自己和老公能看到，但不代表不会对她的生活造成影响，尤其是夫妻生活。肚子饱了很容易失望，所以很多宝妈在宝宝断奶后就开始寻找瘦肚子的好方法，希望产后能快速摆脱这种尴尬。

为了让产后的女性尽快恢复，老人们总是告诉你，这个不能做，那个不能吃！如果你不能洗澡或梳头？其实坐月子有哪些禁忌？

1，坐月子不能洗头洗澡？

只要洗头，洗完澡马上吹干或者保暖，适度的清洗对父母和孩子都有好处。

2、坐月子不能出门，吹风？

老一辈的观念认为，坐月子期间最好不要出门，当然也尽量避免去看医生。

3.坐月子不能哭吗？

这个说法有道理。产妇产后激素急剧下降，伤口尚未痊愈，可能会出现哺乳受挫、不懂得照顾新生儿等问题，容易产生抑郁情绪。

4.坐月子能减肥吗？

生完孩子后，女性处于最虚弱的状态，需要完全恢复。同时，坐月子期间频繁的哺乳和辛苦的育儿需要大量的精力。所以，在任何情况下，坐月子期间都不要试图以任何形式减肥、恢复体型，这样会严重伤害身体。但也要注意，第二个月期间不能享受太多高脂高糖高热量的滋补品，也会增加以后减肥的负担。

5、坐月子不能吃盐？

吃适量的盐没关系，还能提高妈咪的食欲。但如果摄入过多的盐，就容易造成肾脏的负担和体内电解质的失衡。

6.坐月子不能看电视吗？

月子里可以看书看电视，但不能太久。

7.坐月子不能上网吗？

对于年轻的孕产妇朋友来说，年轻的孕产妇朋友在坐月子期间要尽量减少上网的时间和频率。如果没有什么紧急的事情需要通过网络处理，他们应该尽量远离电脑和电磁辐射。

产后瘦肚子的好方法产后快速瘦肚子的小妙招

产后瘦肚子的好方法，第一，散步

新妈妈们不会在晚饭后无所事事。饭后散步并不能让你恢复的更快，对减肥也很有帮助。正确的走路方式应该是挺胸，大步走，走60分钟左右？80米。上肢要随着脚步的节奏摆动，线条要直，不要左拐右拐。每天步行半小时至1小时，强度随体能而异，一般以微汗为宜。只要坚持3周，就能看到明显的减肥效果。

产后瘦肚子的好方法2。均衡饮食。

停止母乳喂养后，新妈妈要注意均衡饮食。因为母乳喂养期间，宝宝的营养基本来自母乳，妈妈的营养一定要跟上。但是，很多妈妈在停止喂奶后，还是暂时调整不了食欲，依然大吃大喝。以前超过自己所需的营养都是通过乳汁供应给宝宝的，现在多余的只能转移给妈妈。一不小心就可能变胖。所以，一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意饮食，适量多吃蔬菜、水果和牛奶，少吃薯条和可乐。

产后瘦肚子的好方法三。腹部按摩

洗完澡后，多做腹部按摩。因为生完孩子后，按摩的力度要掌握好，不要太用力。在肚脐周围做圆周按摩，或者上下轻揉肚子，助产后就可以有肚子了。

产后瘦肚子的好方法第四，仰卧起坐收腹

身体离地10到20厘米后，要收紧腹肌，停顿一会儿，再慢慢放低身体回到原来的位置。当你的背部接触地面时，你可以开始下一个循环。这个动作可以消除肚子里的脂肪，拥有漂亮的腹肌。

产后瘦肚子的好方法5。充足的睡眠时间。

睡眠不好对产后瘦肚子有害而不是有帮助。睡眠不足很容易导致毒素停滞，如果排除在乳汁之外，对宝宝的伤害是相当大的，所以是不够服用的。另外，毒素的堆积会影响脂肪的代谢，阻碍减肥。

产后多久可以减肥？

最早减肥时间:产后第45天左右。

如果马宝在第45天之后觉得自己的身体恢复得很好，可以试着根据自己的身体状况制定一个产后减肥计划，也可以通过改善饮食来减肥。比如喝酸奶，酸奶中含有的乳酸菌可以增加食物的营养价值，建立肠胃正常的细菌生态，增强人体免疫力。此外，酸奶还富含乳酸菌，对人体肠道、身体水肿等问题也有保护作用，但也要注意不要多吃。

最佳减肥时间:产后2 ~ 4个月。

从产后两个月开始，是产后减肥比较合适的时间。马宝可以采取一些措施和计划适当减肥，尤其是顺产的，身体已经恢复的差不多了。如果身体允许，马宝可以做一些运动量较小的运动来减肥，如瑜伽、太极、慢跑等。坚持这些运动量少的运动，可以让她们的身材明显瘦下来。但是对于那些剖腹产的妈妈来说，就需要多加注意了。2到4个月的这个时候还是不适合运动。这种情况下可以按摩身体，尤其是腹部，可以消除腹部脂肪。

最佳减肥时间:产后半年

产后半年，马宝的身体大部分完全恢复，考生此时可以放心减肥抛脂了。可以加强锻炼，控制高热量食物的摄入，喝一些健康的减肥茶。经过几年在减肥领域的研究，赵人人减肥茶以中国传统医学与现代科技相结合为基础，首创中国唯一的6+1减肥新疗法。6天减肥加1天排毒。同时，赵人人减肥茶富含独特的油脂抑制因子，减少人体对油脂的吸收。在遵循人体正常代谢的基础上，能在24小时内将人体各部位的残留脂肪逐一有效分解，使多余的油脂通过毛孔和肠道迅速排出体外。6天减肥加1天排毒。每天两杯赵人人减肥茶不仅可以瘦身，还有助于养生排毒。

那么怎样才能瘦到肚子呢？

1，晚上六点前吃饭。

专家表示，睡前四小时吃晚饭不易发胖。但是，如果你已经有了小肚腩，不妨早一点把晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃有足够的时间消化和排空后再睡觉，这样腹部就不会堆积脂肪，才有可能拥有平坦的腹部。

2.睡前吃钙片

人体内有三种脂肪:网膜脂肪、皮下脂肪和血脂。皮下脂肪会导致肥胖，血脂会导致可怕的心血管疾病，大网膜脂肪像一个大口袋一样挂在肚子下面，多余的热量和脂肪就会堆积在这个口袋里，使腰围变粗，腹部凸出。充足的钙可以使网膜脂肪快速溶解。钙的最佳吸收时间是在晚上，所以睡前补钙可以瘦腹。但是睡前喝牛奶而不喝钙片是不明智的，因为牛奶中含有大量的蛋白质和中性脂肪，减缓了人体夜间的新陈代谢，无法消耗，反而会让小腹变大！

3、中医瘦腹

中药可以调节体质，促进脂肪代谢。请咨询中医。根据自己的体质开几个促进末梢血液循环，调节胃肠功能，发汗的中药会有很好的效果。但是注意一定要选择符合自己体质的中药，瘦腹效果才会好！

产后瘦肚子最好的运动

1，腰部运动

走路时，双脚从脚踝处抬起，然后将力量移向骨盆和上半身，使身体保持直线。

要点:走路的时候，把脚和地板的间隙做成三角形，注意骨盆是否保持平直。

2.腹部运动

把手放在小腹上，一边吸气一边减腹，同时发出声音。一次做“A”“B”“C”“D”“E”五个音十遍。

要点:保持双脚张开，步伐坚定，会比较轻松，发出声音的时候要保证腹肌在动。

3、腹部

可以坐在凳子边上，双手放在两侧，抓住凳子，膝盖弯曲，慢慢把腿抬到胸前，同时身体前倾，慢慢贴合双腿，然后伸直双腿，身体后仰。重复约12次。

4.蹲着的

双脚分开与肩同宽，然后将杠铃平放在肩膀上，慢慢下蹲。同时注意保持背部挺直。重复10到12次左右，每次可以休息30秒。另外，做深蹲运动时，要注意呼吸频率，不要增加腰部负担。

5.拆毁

拉力器也是产后瘦肚子的绝佳工具。首先你要站在一个拉力器前面，双手抓住一个比肩膀宽的杠，往下拉到锁骨位置。重复20次左右，每两次休息30秒。

6.挺举肩

双手将杠铃举至肩高，再向上举至两臂伸直，重复20次左右，每次休息30秒。

完美产后瘦身计划打造苗条辣妈

产后什么时候瘦肚子最好？

产后瘦肚子的最佳时间是产后两个月。产后不要急着减肚子。

小贴士:除了产后瘦腹运动，还可以通过产后减肚子按摩和体操来瘦身。

按摩方法:

仰面躺在床上，解开裤子的扣子，腹部只穿一件薄薄的衣服。先用波浪式推法由上腹部向下腹部移动3-4次，然后用三个手指依次按在腹部的上、中、下三个部位，每个部位按2-3次。

注意:不宜在饭后或特别饿的时候操作。慢性病按摩一个月后，要休息几天再按摩。以有脉搏、无痛感按压为宜。