夏天吃什么好？
夏天天气炎热，可以多吃蔬菜清热解毒，刺激食欲。黄瓜、冬瓜、茄子等时令蔬菜由你决定。这里有一些保持健康的方法。
1.1，黄瓜
黄瓜的含水量为96%~98%，是蔬菜中最高的。它含有非常细腻的纤维素，对促进肠道内腐臭食物的排泄，降低胆固醇有一定的作用。
1.2，冬瓜
冬瓜能解渴、消暑、利尿。因为是利尿剂，含钠极少，是慢性肾炎水肿、营养不良水肿、孕妇水肿的佳品。
1.3，茄子
中医认为茄子属于寒性食物。因此，夏季食用有助于清热解暑，特别适合容易长痱子、生疮的人食用。消化不良、腹泻的人不宜多吃。
1.4.生菜；生菜；莴苣
莴苣性味甘凉，有清热、醒脑、清肝、利胆、养胃的功效。
2.提高记忆力的五个夏季食谱。
2.1.地黄乌骨鸡
材料:母乌骨鸡1只(重约1000克)，地黄150克，麦芽糖150克。
练习:
乌鸡宰杀，去毛去内脏，洗净备用。将生地洗净，切成条状，加入麦芽糖，拌匀，放入鸡腹中，将鸡仰面放入瓷盆中，文火蒸熟。两天吃肉喝汤。
提高记忆效果:填精补髓，滋养脏腑，提高智力。适用于用脑过度、脑髓不足、耳鸣、记忆力减退、腰膝酸软、精神萎靡、气短等症状的人群。经常食用可以达到滋阴补脑、益智健身的效果。
忌:感冒发烧，或食物本身湿热，有腹胀便溏者不宜食用。
2.黄精蒸鸡
材料:黄精、党参、山药各30克，母鸡一只(重约1000克)，姜、胡椒、盐、味精各适量。
练习:
将鸡宰杀，去毛去内脏，洗净，剁成1寸见方的块，放入沸水锅中煮3分钟，取出，洗净血沫，放入蒸锅，放入葱、姜、盐、胡椒粉、味精，再放入黄精、党参、山药，盖上蒸锅蒸3小时。空腹吃饭，吃鸡喝汤。
改善记忆效果:益气补虚。适合身体疲劳、精神疲劳、体力不支、智力下降的人群。
忌:湿热覆盖的人不宜食用，感冒时停用。
2.3.莲子鸡丁
材料:干净的鸡胸肉250克，莲子60克，蘑菇10克，火腿10克，蛋清，淀粉和调味料。
练习:
鸡胸肉切丁，用蛋清和淀粉拌匀，香菇泡软，用火腿切成菱形小块，去莲子蒸熟备用。将鸡丁放入油锅中翻炒至七成熟，沥干油，加入莲子、香菇、火腿及适量调料，翻炒数次，取出。零餐。
2.4.齐静炖鹌鹑。
材料:鹌鹑1，枸杞30g，黄精30g，盐少许，味精适量。
练习:
鹌鹑宰杀，去毛去内脏，洗净，枸杞和黄色精装鹌鹑腹部加适量水，文火炖，加盐和味精调味。戒了药，每天吃肉喝汤一次。
提高记忆效果:滋补肝肾，益精智。适用于肝肾不足、精血不足、精神疲劳、腰膝酸软、头晕健忘的患者。
2.5.三片山甲薯片
原料:嫩竹笋50g，香菇或黑木耳10g，枸杞20g。
练习:
用盐熬汤，加入香油、胡椒粉、酱油和醋。
提高记忆力:能补气养血，健脑益智。
以上养生网为您介绍了炎夏季节的饮食方法，但是在炎热的天气里如何养生呢？让我们看一看。
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二、保温的误区
夏季是阳生阴消的季节，是补阳的最佳时机。但很多人用“凉”来抵御“热”，往往会导致寒邪侵入体内，留下秋冬的病根。比如以下几种方式就是最常见的暑热误区。
1.多吃冷的食物
中医认为，人体内的阳气在夏季往往会向外发散，体内的阳气相对于其他时期是相对不足的。如果这个时候吃了太多的寒性食物，会对人的阳气造成严重的损害。在此提醒大家，过多的寒性食物使身体聚集过多的寒气，容易导致秋冬生病。
2.休息太凉了。
夏天的晚上，很多人光着膀子在街上溜达，开着空调睡了一夜，甚至在地上铺了个凉席。这些行为很容易导致体内受寒，损伤阳气。
3.运动后立即洗澡
中医提醒，人体适应温度需要一个过程。会把人体从高温刺激到低温，更别说用冷水洗澡了。运动后用冷水打拳甚至踢腿，会让湿冷进入体内。另外，运动后不要马上吹空调，因为这样做也会加重体内的湿冷。
三、夏季高温保健方法
“就健康而言，中医应该与季节保持一致。夏天天气变热。如果是出汗，那就是出汗。”中医建议遵循阳生长规律，采用“热养阴”的方法，以热攻热。
多吃“温性食物”。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，无需医生处方”。淄博中医疑难病研究所建议，夏季用生姜等食物温中散寒，生姜和红糖一起冲泡会更好。少喝冷饮，多喝热茶。“热茶有利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶可以提高脾胃的运化能力，把水送到全身。”
把你的脚泡在热水里。脚是人体的第二心脏，用热水泡脚可以为其供应能量。中医的意思是“热活血，寒凝血”。用热水泡脚可以使血液流动顺畅，增加足部的血液流速和体积，增强新陈代谢，排除体内毒素。
洗个热水澡。用热水洗澡或蒸，可以扩张身体的毛细血管，有利于身体散热排毒，可以补阳。“不要长时间呆在封闭的空调房里，这对阳气最有害。”中医提醒。
多运动。夏季运动有助于排汗，加速体内新陈代谢，增强热适应，提高体温调节能力。最好从早上开始运动，因为早上身体的阳气较弱，然后运动可以补充阳气。也要根据自己的体质选择合适的运动方式。