如何预防老花眼？需要掌握的五项技能
如何预防老花眼？
1，运动保健法
有空可以经常做眼保健操，对保护眼睛和预防老花眼很有帮助。
具体步骤如下:
①双手中指来回按摩眉毛，20次；
②双手四指按摩眼部20次；
③双手中指自下而上按摩鼻梁20次；
④双手中指顺时针按摩太阳穴20次，再逆时针按摩20次；
⑤双手拇指按摩耳根20次；
⑥用拇指和食指捏住耳垂，向下拉20次。
2、计时俯视法
老花眼是由严重的眼睛疲劳引起的。每天早晨、中午和黄昏前，要远眺1 ~ 2次左右，尽量远眺绿植，然后从远处逐渐将视线移近，这样可以改善视觉功能，调节眼部肌肉，缓解眼睛疲劳，很好地预防老花眼。
3、热敷护眼法
洗脸时，先将毛巾浸泡在热水中，轻轻闭眼，趁热敷在额头和眼眶，反复交换几次，使眼部血管畅通，给眼部肌肉供氧和营养。没事的时候，也可以闭上眼睛，手掌放在眼睛上，轻轻捂上1分钟。
这样可以促进眼部的血液流动，更新新陈代谢，预防老花眼。
4.穴位按压法
每天早上醒来后，闭上眼睛将双手中指按在太阳穴上，无名指按在眉毛中间的鱼腰穴上，小指按在眉毛内侧的竹穴上，适当按压。每次5分钟，可以缓解眼部肌肉疲劳，让眼睛明亮。
5、饮食调节法
饮食调节很重要。老花眼是老年人常见的眼病。患这种眼病与影响晶状体代谢的因素有关，如缺氧、脱水和缺乏维生素C、氨基酸、锌和硒。
患有老花眼的老年人应多吃富含上述物质的蔬菜、水果、鱼、肉、蛋等食物，注意多吃胡萝卜、葡萄、柠檬、香蕉、苹果、杏子、西红柿、鱼眼等，忌烟、酒及辛辣油腻食物。
老视的病因学
老花眼的本质是眼睛调节能力的下降，而年龄是影响调节能力的最重要因素。调节，即眼睛屈光力的增加，是通过晶体的塑形和凸面来实现的。然而，晶体在整个生命过程中不断生长，因为赤道区的上皮细胞不断形成新的纤维，在晶体两侧增加新的皮层，并将旧的纤维挤压到核区。所以随着年龄的增长，晶体密度逐渐增加，弹性逐渐降低。除了年龄之外，老视的发生和发展还与以下因素有关:
1.非正视眼
远视比近视出现的早；近视戴框架眼镜后，矫正后的负透镜与角膜顶点的距离为12 ~ 15 mm，降低了同阅读距离的调节要求。但对于戴隐形眼镜的近视来说，由于隐形眼镜戴在角膜表面，矫正的光学系统接近正视眼，所以比戴普通框架眼镜的人更早出现老花眼。
使用眼睛方法
调整需求与工作距离直接相关。因此，从事近距离精细工作的人容易出现老花眼，从事近距离精细工作的人比从事远距离工作的人更早出现老花眼。
3.病人的身体素质
高个子手臂长的人比矮个子手臂短的人工作距离更长，需要的调节更少，所以后者更早出现老花眼症状。
4.患者的地理位置
因为温度对晶体的影响，生活在赤道附近的人更早出现老花眼症状。
5.药物对病人的影响
服用胰岛素类抗焦虑药、抗抑郁药、抗精神病药、抗组胺药、解痉药、利尿剂的患者，由于药物对睫状肌的作用，会较早出现老花眼。
老花眼饮食有哪些注意事项？
1.零食富含维生素C和E，维生素E和C，在体内有很强的抗氧化作用，对晶体有很好的保护作用。这样的食物和水果也不少，如红枣、核桃、芝麻、沙棘、刺梨、柿子、苹果、橘子、柠檬等。
2.老花眼前期视物模糊，尤其是夜间光线不足，需要到医院眼科进一步检查验光，选择适合自己的老花镜；同时建议你加强补肝肾、壮啤酒、健胃的饮食调理，饮食以富含多种营养成分、具有抗衰老、抗衰老作用的食物为宜。
3.多提供优质蛋白质食物，如羊肉、牛肉、兔肉、鱼、蛋、鹌鹑蛋、硬果、豆类、豆制品等。
4.在老花眼的饮食和食疗的配伍上，要注意经常补充铜、锌、硒、碘等微量元素，同时要注意铁的补充。下面的美食也可以有针对性的使用。
5.居住和生活有高血压、动脉粥样硬化、高血脂、糖尿病等症状的老年人。因此，老花眼患者不宜多吃动物脂肪含量高的食物，而应多吃蔬菜，如西红柿、黄瓜、大白菜、洋葱、菠菜、芹菜、苜蓿、蒜薹等。
老花眼应该如何保养自己？
一、冷水洗眼法:早上起床后，坚持用冷水洗脸洗眼。先用冷水浸泡眼睛1 ~ 2分钟，然后用手轻轻揉搓脸部和眼部肌肉20 ~ 40次。
二、频繁眨眼法:平时一有时间就用一开一闭的眨眼来加油，保养眼部肌肉。同时用双手轻轻揉搓眼睑，提高眼球的保湿度；闭眼时尽量挺直肩膀，闭眼一会儿再放松。重复此操作。
三、热水敷法:每晚睡前用40 ~ 50℃的温水洗脸。洗脸的时候，先把毛巾泡在热水里，拿出来，不要拧得太干。趁热立即涂抹在额头和眼睛上，头向上倾斜，暂时轻闭眼睛，涂抹约1 ~ 2分钟，待温度下降后再用清水洗脸。
四、中药浸泡法:自购中药枸杞、决明子，各12克，用鲜开水浸泡，勤当茶水服用，可收到滋补肝肾、清肝明目的功效。
服用期间注意不要吃辣椒和含酒精的食物。
以上方法要结合起来，轮流使用。一般只要坚持半年左右，就会收到明显的效果。