？秋季干气注意保健的四防原则
为什么秋天容易伤肺？
杨主任过去身体很好。他去年刚当上主任，人们每天晚上都请他喝酒。喝完酒，我去了桑拿和卡拉ok。冬天开始咳嗽，已经咳了一个月了。我去看老中医，老中医说我因为秋天没照顾好，生气伤了肺。冬天天气冷的时候，我就发作了。
秋季干燥的方法
为什么秋天肺伤生在冬天？
《黄帝内经》指出:秋、三月风平浪静，天急，气爽。早睡早起，与鸡同乐；安神缓秋刑；收敛使秋平静；无志，使肺清；这个秋气应该是这样的。反了会伤肺，冬天拉肚子，服务西藏的人少。
秋天的三个月是万物成熟和收获的季节。此时天气已经寒冷，人体要让意志舒适安静，以减轻秋季寒冷气候对人体健康的影响。秋气与肺关系密切。为了让身体适应秋天的气候，保护肺不受秋燥的伤害，就要养肺，适应秋天干燥的气候。
秋天是一个关键时刻。秋天不养生，肺部受损，冬天消化不良、腹泻就会找上门来；还会削弱人体免疫力，使人因为不适应冬天的寒冷而生病。
干燥是秋季的主要气。秋天的空气缺乏水分，往往气候干燥，使人容易出现秋燥。
燥易伤肺，肺失津润，生发解郁的功能会受到影响，出现干咳少痰、气短、鼻干、口干、口渴等肺燥症状。如果肺部覆盖有皮毛，如果肺部失去了水分，可以影响到外部器官的皮毛，也会出现干燥的症状，如皮肤干燥、头发暗沉、大便干燥等。
所以秋季要保持一定的湿度。饮食方面，应以防燥养阴、滋肾润肺的食物为主。秋季不吃肺，秋季肺气偏高，不宜进补。
秋季保健
(1)预防秋燥
燥伤人，易伤津液。津液消耗完，就会出现干燥，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干、大便干、皮肤干，甚至皮肤皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴、便秘等一系列秋燥症状。
秋季保健要点
如何滋阴防燥？元代医家胡思慧在《食而食之正》中说:秋燥，宜食而润之。秋季应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、蔬菜等软性食物，以及梨、葡萄、香蕉等富含水分的水果，滋阴润肺。
日常生活中早睡早起。早睡可以养阴，早起可以呼吸，从而放松肺部，使身体充满津液和能量。
(2)防潮邪
从立秋到秋季初霜有六个节气。这个时候，酷暑还没有过去，秋天已经下了很多雨。这个时候就要防湿邪、防阴邪，脾阳被陷，出现水肿或腹泻症状。如果在初秋的时候，脾被湿气所伤，就会为冬季的来临埋下病根，所以秋季的防湿也是非常重要的。
防湿的主要方法是祛湿化滞，和胃健脾。如莲子、薏米、冬瓜、莲藕、山药等。
(3)防贼
秋季气候多变，早晚温差大，冷热异常，往往让人措手不及，小偷往往乘虚而入，让人恶心。
秋夜凉风习习，有些人喜欢开着窗户睡觉。睡眠时人体免疫功能降低，凉风吹起地面灰尘细菌病毒就会乘虚而入，中医称之为贼风。
晚上被贼风袭击，第二天全身酸痛乏力，还会引起咽炎、气管炎、口眼歪斜、面神经麻痹等。
防贼的方法有:一方面，穿衣盖好，不要随意剪衣服；另一方面，不要太早穿上棉衣，秋天会冻得防贼。
秋天怎么化妆
(4)秋季抑郁症的预防
深秋，风雨凄凄惨惨，草木枯叶，人们感受到季节的变化，容易焦虑。在人类大脑的底部，有一个叫做松果体的腺体，可以分泌一种褪黑激素，使人情绪低落，抑郁。入秋后，松果体相对分泌褪黑素，人的情绪也相应低落消极。
如何预防秋季抑郁症？
首先，不要随意打破生活规律。如果你心情不好，你应该做什么或者你必须做什么。
其次，要多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉、豆类等。
我们也应该参加一些有益健康的娱乐活动，比如唱歌和跳舞。
秋天适合登山，是登山活动的黄金季节。群山环绕，天地之间，能增强人体的呼吸和血液循环功能。
秋季饮食养生:俗话说“秋冬进补，春杀虎”，大家秋冬都要做好预防。
1应该不会大补。
深秋适宜顺气祛湿。
“秋季饮食，润肺生津，滋阴润燥是关键。建议吃点药粥，有滋润的作用，有益有效。是秋季养生的有效方法。”广西中医研究院陈红告诉记者，由于南宁地处亚热带，气候湿热的特点，秋季不宜大补，宜平补，还需祛湿，以平衡机体阴阳。
陈红解释说，“湿”属于中医六淫(风、寒、暑、湿、燥、火)。此时“邪”之气可以从人的鼻、口、皮肤进入。如果水不能顺利地通过尿液排出体外，就会受到“湿”的干扰。“一般来说，胖的人和平时爱吃油腻食物的人容易水分过多。如果居住地潮湿不通风，也容易受潮；近水处，湿气较重。”
秋天
陈红说，藿香正气软胶囊是祛湿的常用药，但含有40%-50%的酒精，司机和对酒精过敏的人不宜服用；西瓜、黄瓜除湿效果好，可适当食用，但不可过量；冬瓜、绿豆、白扁豆除湿有用。冬瓜和绿豆可以煮着喝，白扁豆可以煮着吃。
"日常饮食应该清淡，少喝酒，少吃糖。"陈红说，喝酒会增加体内水分，吃糖过多也会增加体内热量，也容易得湿热病。"
环境是导致湿气重的关键因素。有些人整天开着空调，不在室外通风，所以一走到室外，很可能身体就一冷一热地暴露在* * *里，导致潮湿。
早上吃粥养胃生津
一朵
早上吃粥养胃生津
为了保持体内水分充足，避免秋燥，陈红建议多喝水，多吃豆浆、稀粥，多吃苹果、西瓜、桃子等水果，还有萝卜、白菜、豆腐、莲藕、蜂蜜等，可以润肺生津、滋阴润燥。
“对于肠胃不好的老人，早上可以喝粥养胃生津，比如百合粥。这些都是滋阴养胃的佳品，可以抑制秋燥。”陈红说。
对于湿重体质的人来说，用鱼头、鸭肉、沙骨、尾龙骨炖汤可以起到很好的滋补作用。
适当食用鸡肉、猪肝、鲜鱼、葡萄、核桃、芝麻、大枣、栗子、莲子、山药等食补，可促进慢性病康复。
3吃清淡的食物来调节平衡
大修后
吃清淡的食物来平衡调节。
“秋季进补可以恢复体力，提高身体抗病能力，但补多了也不是好事，甚至。很多人一转凉就开始吃牛羊肉、黄芪炖排骨等中药，以及十全大补汤等滋补品，会让体质偏热的人出现口干舌燥、便秘等症状。”陈红说，肉类食物多为燥热性食物，如果不加节制地食用，会产生相反的效果。特别是对于慢性病患者，要避免病情越来越严重的情况。一旦出现这种情况，应立即停止服用补药，多吃水果蔬菜，或喝一些清淡的粥，以缓解燥热症状。如果症状严重，应该去医院看医生。
秋季进补有两种方式:食补和药补。一般来说，食补适用于体质差但无特定疾病的人群，可以提高体质，增强抗病能力。有疾病的人，最好通过药物来补充。还有两种药补的情况。如果身体好，可以用一般的平补方法。如果身体严重不足，可以用昂贵的药物滋补；至于亚健康人群，最好药补兼施，弥补营养不良。
秋季饮食健康
4适当的素食搭配均衡的饮食
忌辛辣燥腻。
适当的素食搭配均衡的饮食
陈红认为，秋冬的饮食应以防燥、护阴、养阴、润肺为原则。人们可以多吃些软的食物，如芝麻、糯米、乳制品、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜等。同时，他们应该注意肉类和蔬菜的搭配，平衡饮食。因为炎热的夏季过后，很多人的脾胃功能都减弱了，尤其是身体虚弱的人，要注意给脾胃一个调整适应的阶段。
注意少吃辛辣干燥的食物，如辣椒、生葱、生姜、八角、茴香、火锅麻辣烫等。，少吃油腻的食物。这些食物不仅加重秋燥，还会增加肠胃的负担，使体温和血糖升高，出现疲劳和无精打采。慢性病、体虚、肠胃病等人群。应该特别避免辛辣和油腻的食物。
10结束后，人的精气开始被封印，吃滋补的食物更容易被吸收储存。对于慢性病患者或体虚的老年人，可以吃一些鸡鸭鱼肉、鸡蛋、瘦猪肉、大枣、核桃等。，有助于延年益寿。但此时气候多变，昼夜温差大，容易引起腹寒，胃肠疾病也常复发。肠道饮食宜温、软、淡、素、鲜。
深秋时节，很多人容易急性感冒，这些疾病会引起干咳，常表现为持续干咳、咳痰不爽、口干咽痛、喉咙发痒、声音嘶哑等症状。对于身体虚弱的老年人来说，干咳是一种严重的疾病。润喉片可以缓解，老年人最好服用润肺养阴的食物，如雪梨、桂圆肉、蜂蜜、芝麻、银耳等。，通过食物来治疗干咳。
陈红推荐喝雪梨粥和银耳茶冰糖水。银耳是药食同源的滋补佳品，具有滋阴润肺、养胃生津的功效；冰糖银耳有助于润肺、止咳、祛痰，银耳茶用于化痰祛火、祛湿，有消炎作用。
滋阴润燥方
药膳粥
薏苡仁20克，赤小豆20克，冬瓜子10克(去壳)，白扁豆15克，苦杏仁5克，白豆蔻仁1克，百合20克，粳米、糙米混合煮粥，可以达到健脾和胃、祛湿的功效。
银耳茶冰糖汤
将银耳20克洗净，加水和冰糖20克(不要用糖)炖；将5克茶叶浸泡5分钟，取茶汁加入银耳冰糖汤，搅拌均匀后服用。此汤具有滋阴降火、润肺止咳的作用，适用于阴虚干咳者。
雪梨粥
取雪梨2个，带皮洗净，切成小块，加3碗水煎成2碗，再取大米25克，煮成粥。