突破山谷需要多少天？突破谷一般多少天合适？

不能急于求成，要慢慢适应。第一次，如果有老师指导，可以避谷七到十四天。在家的话可以突破三至七天的谷，循序渐进。并不是一味追求时间的长短。不代表时间长就强，谷的质量也不是短时间就能做到的，主要看个人。

破谷的追求是自然的，不提倡强行破谷。所以第一次低位破谷以3~7天为宜。由于长期的饮食习惯和已经适应的生理周期，大多数人在过谷后的第二天和第三天都会感到不适。这个时候就看个人的处理了。如果处理得好，他们可以坚持完成一个周期，也就是七天。

扩展数据:

养生的关键是限制食量，不建议“完全修炼”。身体强壮者可选择一周一天不吃东西，只喝水和蜂蜜，辅以多种维生素；

体质一般的人，可以选择每周少吃一天，少量摄入高蛋白高脂肪的食物或药物，代替日常的五谷杂粮，来滋养气血，如核桃、杏仁、栗子、大枣等。身体虚弱的人最好通过改变饮食结构来保持健康，而不是减少饮食摄入量。

断谷期间也要注意保持身心舒适，不吸烟、不喝酒、不喝茶，细嚼慢咽，少量饮水，不吃硬而辛辣的食物。最好有专业的老师或医生指导，而不是一个人盲目练习，也不要急于快。

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