关注心理健康:学会心理健康养生。

生活中难免会有各种压力，心理养生将成为21世纪的健康主题。掌握心理养生方法可以更好的适应这一点？心理压力？的时代。

如果你时不时被抑郁、沮丧、自卑、后悔、沮丧、紧张、易怒等负面情绪所困扰，那么下面这些简单有效的方法可以让你的精神面貌焕然一新。

1，正视现实，避免不必要的？心理浪费？。

生活中有很多不如意的事情，逃避问题只会让人更加不安。面对现实是保存心理能量，减少心理疲劳的最好方法。比如你苦于单恋，不妨把它变成？明廉？勇敢大方地表达对心上人的爱，即使不成功。短痛比长痛好？好的。

2.犯了错也不要太内疚，何况一直做什么事？触及灵魂？拷问

你知道，每个人都会犯错，太多了？深刻反思？其实是一种对自己心灵非常愚蠢和残酷的自我折磨。

3、在实施一个计划之前，最好能提前预料到可能出现的不良结果，从而避免？想得太好了？又添麻烦。

4.努力恢复？日出而作，日落而息？最原始的工作和睡眠方式。

如果你发现自己的日程安排得太紧太满，不妨经常提醒自己:该放松一下了。

5.少说？马上吗？、?必须？、?不得不？、?确定吗？、?绝对的吗？等等？硬话？然后用它来代替？什么事？、?不妨、?不需要？、?什么事？、?如果呢？、?拜托了。等等？软语？。

6.努力寻找亲近自然的机会。

比如，在晴朗的夏夜，不妨一个人或者和朋友一起仰望星空，可以净化心灵；或者像少年一样，在波光粼粼的雨球中奔跑，你会觉得自己的心年轻了许多；还是经常去雨后的田野里走走，好有机会听听庄稼的声音？吱，吱？拔节的声音，这美妙的声音也许会让你永远充满活力。

7.选择从事一项你小时候感兴趣，但现在还摸不着的运动。你也可以尝试去实现一个你童年时还有，但仍然无法实现的梦想或希望。

比如你买一只鸡鸣钟，或者一副高档渔具，或者一件昂贵的晚礼服等等。

8.更新生活环境的气味。在卧室里，你不妨总是在摇篮里放一些你喜欢的香味的花，哪怕是摘一些野花。可以时不时在卫生间喷点香水；就算男人是男人，也可以多买些自己喜欢的香水。

9.经常欣赏喜剧，学会讲笑话。也可以经常邀请性格开朗的伙伴聚一聚，结交一些幽默风趣的新朋友。

10，不要太背？感情债？。

换句话说，就是学习？理性？待人和善。如果不疏忽甚至冒犯亲人，及时道歉可以尽快有效减轻心理负担。

11.下定决心抽出几天时间去拜访一些久违的朋友。

或者给一个在你遇到困难而你已经忘记他(她)的时候慷慨帮助过你的好人送一张卡片，或者做一些让他(她)开心的事情。当然，你也可以更新你的交际圈，试着和几个社会或经济地位远不如你的人交往，或者和几个过去和你志趣相投的人交往，也可以和几个比你大很多或者小很多的人结婚。忘记新年了吗？你知道，新朋友可以帮忙？更新？你的心情。

12，你不妨经常回忆一下人生中最快乐最幸福的经历，或者做5分钟白日梦。

13，郁闷的时候别忘了倾诉；向朋友、信任的异性、老师或长辈倾诉，或者向你自己的日记倾诉。

14.勇敢的去做一些你从来没有经历过的活动。

比如蹦极、过山车、攀岩、探险、海外旅行等等。如果可以，不妨挤出一点时间，报名参加某种课程培训，比如点制作、弹钢琴、插花、园艺等等。

15，返回？老了？还是个孩子？让我们和孩子一起放风筝，荡秋千，抓鱼，摸虾。或者蹲在地上，像小孩子一样，仔细观察蚂蚁是如何集体工作的；或者看动画片，看童话。

16，经常清理办公桌，因为干净的环境可以保证你在工作时感到舒适。

17，克服嫉妒心理，学会善于发现别人？亮点？并且真心欣赏别人。你会发现这个世界比你想象的要好得多。

18，坦荡的接受别人的批评，宽容别人？缺点？生活中的一些鸡毛蒜皮的小事，还不如听其自然，不要太较真。

19，当你发现自己激动愤怒的时候，别忘了深呼吸。

20.从你的个人电脑中删除所有的电脑游戏，和真实的人玩真实的游戏，哪怕是最简单的象棋和羽毛球。

试着几天不看电视，但是眼睛会变亮，皮肤会变得格外有弹性。更重要的是，你将比以前有更多的空闲时间来放松。

22.学点浪漫。

比如买一束普通的或者贵的花来插，不把它当成一种？奢侈？。或者和配偶去高级餐厅，在摇曳的烛光下重温久违的温馨时光。

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