跳绳有什么坏处？

跳绳健身法，每天连续跳绳5分钟，每分钟跳120次，有助于增强血液循环和心肺功能，预防冠状动脉硬化和心肌梗塞，预防腰腿痛，有利于强身健体、止痛减肥。

跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多，可谓是耗时少耗能高的有氧运动。

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注意事项:

1.船长应穿柔软轻便的高跟鞋，以免脚踝受伤。

2、绳子软硬适中，粗细适中。新手一般应该用硬绳，熟练后可以换成软绳。

3.最好选择硬度适中的草坪，木地板，泥地。千万不要在坚硬的水泥地上跳绳，以免损伤关节，容易造成头晕。

4.跳绳时要放松肌肉和关节，脚趾和脚跟要用力协调，防止扭伤。

5.胖子和中年妇女要用脚同时升降。同时，不要跳得太高，以免负重过大而损伤关节。

6.跳绳前让脚、腿、手腕、脚踝做一些准备活动，跳绳后可以做一些放松。

参考资料:

跳绳-百度百科