不要错过喝水养生的最佳时机。

水、阳光和空气是生命的基本物质。如果没有这三样东西，生命就难以延续，这三样东西缺一不可。日常生活中，喝水、呼吸、吃饭都是我们做的事情，但是很多人不知道喝水可以让你保持健康。当然，你得喝对。

1，该喝水养生了

什么时候喝水最好？1，早上起床后

科学研究表明，人体内的水分每晚流失约450毫升，早晨起床后会处于生理性缺水状态。吃饭前最好空腹喝一杯温水，可以稀释血液，改善夜间脱水症状。

什么时候喝水最好？2.晚饭后半小时

饭后不要马上喝水，否则会稀释唾液和胃液，削弱蛋白酶的活性，影响消化吸收。大部分人可以在饭后半小时喝水，容易胃灼热的人应该在饭后2-3小时喝水。

什么时候喝水最好？3.洗完澡后

洗澡后喝水可以排毒，但是一定要慢慢喝。因为晚上洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心跳比平时快。这时候喝水太快会对身体有害，尤其是老年人，温水要慢慢喝。

什么时候喝水最好？4.晚上睡觉前

睡前喝几口水比较合适。因为人在睡眠时，体内水分流失，导致血液中的水分减少，血液粘度变高。睡前适当喝些水可以缓解这种现象，从而降低脑血栓的风险。睡前不要喝太多水，否则晚上频繁起床会影响睡眠，第二天就会出现水肿。

2.喝水有益健康。

有传言说你每天必须喝8杯水。其实这是不科学的。每天喝8杯水。具体金额是多少？杯子大小不一，不能作为每天喝水的计量单位。而且每个人喝的水的量是有个体差异的。

其实对于健康人来说，每天喝水总量是没有这个上限的。这是因为人的肾脏很强大，喝的水即使超过需要也能排出去。当然，如果一下子喝多了，超过了肾脏的排泄率，就会引起水中毒。此外，患有心脏和肾脏疾病的人不要喝太多的水，这会给这些病变的器官增加不必要的负担。

《中国居民膳食指南》中指出，健康成年人每天需要2500ml左右的水，但除了单纯的水分含量外，还要考虑食物中的水分含量。因此，专家建议，体力较轻的成年人每天至少要喝1200ml的水。如果体力活动动量大，可以适当多喝一些。