一天吃一顿饭真的能达到减肥的效果吗？

之前半年不吃早饭，最近两周只吃晚饭。当然，这顿饭我吃了很多。这是间歇性禁食。你去百度一下，据说可以改善生长激素的分泌，好处多多。习惯了中午就不那么饿了，甚至可以空腹午睡。减肥很有必要。因为我几乎每天都运动，而且没有消耗肌肉和储存脂肪。体脂继续缓慢减少。这样做的好处是节省了很多时间，晚饭时间更灵活，我不用六点前吃完。有时候我甚至不怕再来一顿宵夜。

会减肥，但是非常容易反弹，而且长期一天只吃一顿饭，会导致营养不良等健康问题。不建议受试者这样做。倡导健康减肥~

长时间处于饥饿状态，身体的调节机制会认为是食物缺乏，进而进行自我调节，消耗的肌肉会转化为脂肪进行储存。这样一方面肌肉少消耗低，脂肪可以储存能量，脂肪的密度比肌肉低，所以体重可能会减轻，但是人会看起来更胖。

正确的做法是多餐少吃，把一餐的量分成几餐，这样身体的调节机制就会认为，如果有足够的食物，就会长出更多的肌肉。虽然体重不一定下降，但是肌肉密度高且紧实，人会显得苗条。当然，要有足够的运动来增长肌肉。

心态很重要。现在医学再发达，还是有很多未解之谜。尤其是内粉秦，绝对不是现在理解的那么简单！心理活动对生理的影响还远没有完全了解！最后，奉劝大家，有养生专家，但也有很多人在作伪。捂紧口袋很重要！

身体会出现一系列问题，每个人的表现都不一样。有的人不来月经，有的人因为长痘出现皮肤问题，有的人因为便秘出现肠道问题。当然，脱发是经常发生的。所以这种减肥方式有效且快速，但不可取。如果你减肥一段时间，你可能会得到更多的痛苦，许多人在恢复正常饮食后会急剧反弹。所以凡事不要求很快，你会慢慢瘦下来的。