健身的运动有哪些？
八种养生休闲运动:
交际舞
研究人员的研究表明，在跳舞、打网球、游泳和填字游戏等休闲运动中，跳舞者的精神敏锐度最高，认知障碍的风险降低了76%。
跳舞需要大脑、肌肉和情绪同时配合，对增强神经系统的功能很有帮助。此外，跳舞还可以减轻压力，促进心血管健康，有助于沟通。
保龄球
打保龄球1小时可以燃烧240千卡热量，锻炼上身肌肉，改善心血管和呼吸功能，增强耐力，保持骨密度。据资料显示，抛球时踩的运动效果相当于走，相当于一局走了1公里。
散步
这种运动虽然看似普通，但却有很多神奇的健康功效，比如降低认知障碍、II型糖尿病和中风的风险，乳腺癌术后存活率更高，明显改善疲劳和抑郁症状，增强性欲和性满足感。
围墙
击剑能使人快乐、自信、优雅，还能有效抵消衰老引起的认知功能下降。这是因为，击剑时需要快速做出攻防决策，对视觉注意力和身体灵活性要求很高，进而锻炼规划能力、大脑灵活性和身体协调性。
高尔夫球
在打球的过程中，人们不仅可以享受新鲜空气和阳光，结交新朋友，还可以延年益寿。一项研究表明，经常打高尔夫球的人死亡率比其他人低40%，相当于延长了5年寿命。
排球
打45分钟排球可以燃烧585千卡热量。打球时还需要一些独特的动作，如跳跃、下蹲、转身、跳水等，可以提高你的协调性和灵活性。
溜冰
能使人体所有肌肉群得到锻炼和拉伸。发现滑冰对关节的冲击比跑步低50%，所以如果膝盖受伤，可以用滑冰代替跑步。
乒乓球
打乒乓球调动了大脑中负责运动、精细动作和战略规划的部分，可以使人变得聪明，有助于提高长期记忆功能。
运动对高血压的重要性；
1，锻炼注意事项:
①不要过度或太强太累，采取循序渐进的方式增加活动量。
2注意周围环境和气候:夏季:避开中午太阳高照的时间；冬季:注意保暖，预防中风。
3穿舒适吸汗的衣服:要选择棉质面料和运动鞋。
④选择安全的地方:如公园、学校，不要在车行道、路边。
⑤运动时，不要空腹进食，以免低血糖。应该是饭后2小时。
2、体育运动的禁忌
①生病或不舒服时停止运动。
②运动不宜在饥饿时或饭后一小时进行。
③运动过程中不要立即停止，要按照运动计划的步骤进行。
(4)运动中如有不适，应立即停止。
高血压会对人们的身体健康和日常生活产生很大的影响，所以提醒患者朋友们要认识到疾病的危害，在生活中养成良好的饮食习惯。
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养生操谁来看:1。养生运动。
2.夏季健康运动简介
3.锻炼保健方法
4.有哪些减脂运动？
5.关于锻炼和养生的谚语大全
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