我们都知道清淡饮食有益健康！那么到底什么是清淡饮食呢？

现在人们在日常饮食中提倡清淡饮食。这个口号喊了很久了。人们一直都知道清淡饮食有益健康，却不知道如何定义清淡饮食。今天，我们来谈谈什么是清淡饮食。

1.少盐少油。

要想把一些菜做的好吃，一定要放宽油盐，这样味道会有一定程度的提升。但是要想饮食清淡，就要遵守烹饪过程中少放盐少放油的原则。如果你吃太多盐，你可能真的会得高血压，而吃太多油会使你的身体肥胖。以后患心脑血管疾病的概率比真正饮食清淡的人高6倍左右。

少吃糖

现在越来越多的年轻人喜欢喝奶茶。奶茶之所以被那么多人喜欢，不得不承认奶茶非常好喝，但是奶茶的含糖量往往超出我们的想象。喝一杯奶茶相当于吃十几块方糖。糖分摄入过多不仅会让我们发胖，还会影响我们的血糖，最终导致糖尿病。所以在清淡饮食的第二步，也要少吃糖，甚至戒糖。

少吃辛辣食物

现在的人越来越注重味道，有时候甚至每顿饭都放满了辣椒。辣确实能让人食欲大增，但清淡饮食中不包括辣。吃太多辛辣的食物往往会刺激我们的胃肠道，时间长了可能会引起便秘或者上火。如果身体健康，偶尔吃点辣是没问题的，但是长期吃会对身体有危害。

那都是关于清淡饮食的。如果真的想饮食清淡，一定要符合以上要求。另外，日常生活中要尽量多吃天然蔬菜，少吃加工蔬菜，尽量避免外出就餐。毕竟外面的饭一般都比较油腻，盐也太高。