气血亏虚老得快!医生提醒:不吃药,记住4招,补益气血,延年益寿。
气血对一个人来说很重要。一个人只有气血好,才会有健康的身体。想要保护身体健康,首先要从滋补气血入手。气血充足的人看起来会更有精神,气色也会红润,否则总是显得懒洋洋的。那么气血不足血虚怎么补血呢?
女人一定要懂得补气血。
第一,饮食疗法
对身体而言,药补不如食补,所以最好在滋补气血上选择食补的方法,既能提高人的味蕾满足食欲,又能帮助调理气血,可谓一举两得。日常生活中有很多造血原料,包括优质蛋白质、铁、铜、叶酸等,如动物肝脏、鱼、虾、豆制品、黑芝麻、花生等。
第二,运动
运动还有助于达到补养气血的效果。虽然锻炼的方式很多,但是要知道选择的锻炼方式是否合适。只有充分的运动才能让人体看起来更活跃,气血才会更好。
有许多种常见的运动,如打球、跑步和爬山。为了有一个好的气血,尽量让自己每天坚持运动半个小时,这样可以提高免疫力,达到滋补气血的效果。
第三,睡眠
充足优质的睡眠是保护身体健康的最有利手段,不亚于任何保健品,尤其是晚上睡觉是滋阴补血,给身体充电的最佳时机。
女性要想通过睡眠保持健康的体态,一定要能睡,每天晚上10点到11点做好睡觉的准备,或者睡前泡脚喝杯牛奶,有助于提高睡眠质量。一个人对自己健康最大的保护就是生活方式得当,有时候适度运动。
第四,培养情感
一个人只有保证愉快的心情,才能提高免疫力,有助于身心健康,让骨子里的骨髓造血系统旺盛,这也是为什么心态好的女性一般皮肤更红润有光泽,气色更好的原因。
补气血可以通过以上四种途径进行。现在越来越多的人加入亚健康的行列,对健康有害,尤其是气虚血虚在生活中所占的比例越来越高。一定要找到相应的滋补方法。
气虚血虚要从饮食开始。
阿胶
阿胶是非常有效的补血补气的成分,对气血虚弱有很好的调理作用。虽然阿胶不方便直接服用,但是可以选择直接服用的保健品。
红枣
红枣含有丰富的营养成分,包括氨基酸、维生素等。此外,它还含有人体必需的多种微量元素。大枣最好煮熟,不管是蒸还是煮,效果都不错。
枸杞
枸杞可以帮助调理气血,可以泡水喝,也可以煮粥喝,都可以改善气血不足的现象。