初霜季节如何养生？重在润肺、防寒、护脾胃

初霜是秋季的最后一个节气。在气象学上，大多数人把秋天的初霜称为初霜，指的是秋天到冬天的过渡节气，也意味着秋天即将结束，冬天即将来临。在这个季节，虽然还是秋天，但是冷空气经常入侵，导致寒冷。因此，在初霜季节，要注意养生，尤其是润肺防寒，保护脾胃。

防止风寒侵袭

中医认为，风寒湿邪是关节疼痛的主要原因。初霜时，气温下降，寒气的侵袭会导致血液堵塞，气血循环不畅。有关节痛和关节疾病的人，容易因为寒气的入侵而生病。所以，老人和妇女，尤其是女性，要做好下肢保暖，不要因为追求外表和衣着单薄而使脚和膝盖发冷。只有防止了寒气的入侵，身体的血液循环才能顺畅，身体才能正常运转。

润肺润燥。

深秋，干燥的身体容易缺水，皮肤容易干燥脱皮。这时候就要多喝水，吃润肺润燥的食物，改善身体水分。皮肤干燥的人可以使用润肤霜来保持皮肤湿润，防止皮肤干燥引发各种皮肤病，如瘙痒、湿疹等。

预防脾胃失调

气温下降，冷空气的入侵，容易导致脾胃失调。特别是有慢性胃病的人，要注意腹部保暖，饮食清淡，少吃生冷食物，防止脾胃受损。在吃补品时，要避免过度补充，多吃山药、大枣、芝麻、核桃、栗子等。这些食物有养胃健脾的功效。

保持好心情。

初霜季节，由于气温下降，天气干燥，容易烦躁，情绪波动较大。所以，此时要保持良好的心情，可以通过转移注意力做自己喜欢的事，参加有益身心的愉快活动来改善心情，缓解情绪，缓解压力，可以防止身体机能失调。

锻炼健康

秋季润肺可以改善肺功能。这时候可以适当增加运动量。健美操等有氧运动可以缓解压力，还可以促进身体循环，改善肺功能。但是要知道秋天早晚气温比较低，尽量下午锻炼。此时阳光明媚，身体温暖，不容易着凉。

初霜是提醒冬天来了，很多人容易因为身体适应不良而出现问题。因此，要做好防护措施，提高警惕，让身体做好充分准备，避免因入冬气温下降而出现不适和受伤。