一天揉三次肚子比吃一根人参好。如何搓腹养生？

立春，雨后，晚上睡觉不再像冬天那么冷。此时人体要适应春天阳光明媚、万物诞生的特点，从“秋冬养阴”逐渐过渡到“春夏养阳”。这个时期睡眠不好，多梦，往往是因为阳虚怕冷。

其实养阳很简单，睡前做一个动作就行了。这个动作是按摩腹部。具体方法是:躺在床上，以肚脐为中心，用手掌在肚子上顺时针旋转，按摩200次左右。一是有利于促进消化，消除脾胃湿邪；其次，有助于腹部保暖，提高睡眠质量。