哺乳期的妈妈可以吃生蚝吗？

牡蛎俗称生蚝，有“海奶”的美誉，特点是高蛋白、低脂肪、易消化、营养丰富。含有丰富的微量元素和糖原，有利于促进胎儿生长发育，纠正孕妇贫血，恢复体力。但属于寒性食物，哺乳期要注意宝宝是否有过敏拉肚子的情况，最好少吃。

给宝宝喂奶会导致女性失水更快，所以妈妈要多补充水分。饮食上多喝粥和汤。为了促进奶的产出，可以试试猪肘子汤，鱼汤，鸡汤。

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哺乳期的饮食禁忌:

1，不要贪吃冷食。产后妈妈大多身体虚弱，气血虚弱，需要温补食物来恢复体力。如果产后吃生冷食物，不利于气血的恢复，也容易造成脾胃的消化吸收功能障碍，不利于排泄。

2.不要贪吃辣。哺乳期吃辣椒等辛辣食物，不仅会加重气血虚弱，还会导致便秘，对入奶后的宝宝不利。刺激性食物，如酒精、浓茶、咖啡等。，会影响睡眠和肠胃功能，抑制乳汁分泌。这些食物进入宝宝体内也会对宝宝产生影响。

3.不要贪吃咸的食物。咸味食物，如腌制品，含盐量过多，容易造成产妇积水，也会对宝宝的味觉产生影响。但是，生完孩子不进去的不是盐。因为产后尿多汗多，排出的盐也多。需要补充一定量的盐来维持电解质平衡，做菜、煲汤也要放少量的盐。

4.不要贪吃坚硬难消化的食物。产妇自身肠胃功能较弱，运动量较小。如果还是吃硬的、油炸的、油腻的、脂肪多的食物，不利于产妇消化吸收，也容易导致消化不良，滋生痔疮。而且会让奶变胖，影响宝宝的消化。

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