？太极拳的踢腿怎么练？
太极拳的踢腿怎么练？
1重心后移，左脚趾扣，上身右转，左臂向外旋，左掌翻转落在身体前方，掌心向上，手腕与肩平，右掌向左拱起后缩至左肘内侧，掌心向下。目视左掌。
2重心前移，上身左转。右掌从左前臂上方出，向上向右成弧形，向下向左成弧形至腰部，头部随上半身转动。
3上身右转，右脚向左脚内侧靠拢。右掌向下、向左、向上成弧形，左掌向左、向上、向右成弧形，直至两腕在胸前重叠，掌心交叉合拢，右掌外，掌心内。向右前方看。
4左腿微弯站稳，抬起右腿，双膝弯曲，慢慢将右脚向外推到右前方(约30度)，勾脚尖，脚跟保持在腰部以上，掌心向前左右分开，掌心向外，手腕与肩同高，双臂伸展，手肘微弯，右臂与右腿上下相对。视觉右掌。
5右腿屈曲，右脚向右前倾，脚着地。右前臂向外旋转，右掌中心向上翻，微收，左掌落下，经腰部向前上方弧形至右肘内侧，掌心向下。视觉右掌。
6重心前移，右脚实行，上半身右转，左掌从右前臂上部出并向上向左弧形，右掌向下向右弧形至腰部，头部随上半身转动。
7上身左转，左脚向右脚内侧靠拢。左掌向下、向右、向上成弧形，右掌向右、向上、向左成弧形，直至两腕在胸前重叠，掌心交叉合拢，左掌外，掌心内。向左前方看。
8站稳，右腿微屈，左腿抬起，双膝弯曲，左脚慢慢向外推到左前方(约30度)，勾脚尖，脚跟保持在腰部以上，手掌分别从左前方和右前方分开，掌心向外，手腕与肩同高，双臂伸展，手肘微屈，左臂与左脚上下相对。目视左掌。
太极拳的踢腿辅助练习。
辅助练习由易到难，由简单到复杂，由轻到重，由小到大，由少到多。
1前踢，可以从左到右交替进行。踢得越高越好。
2前后腿下压，左右交替，压力越低越好，最好腿下着地。
3单脚站立，一条腿放在前方矮墙或横木上，腿伸直，做来回晃动身体的压腿动作，双腿交替练习。
当在压腿和压腿附近冲刺时，保持上身直立。
5一条腿独立，双手抱住另一条腿，尽量抱紧胸部。
太极拳踢法练习中的注意事项
1上身直立，肩部放松肘部下垂，包括胸部和背部，腰部放松坐在臀部。
2支撑双腿微微弯曲，保持重心稳定。上身不要前倾后仰。双手分开后，手腕要与肩平齐，腿要相对同侧手臂上下。踢腿时，脚尖要向后勾，力到达脚跟。
3.踢腿与劈掌、提侧配合。踢腿的时候要收摄心神，落地的时候呼气下沉，抬腿的时候放松，帮助稳定。
进步是脚跟先着地，倒退是前脚掌先着地。需要注意的是，左右脚之间的横向距离和变换中身体重心的稳定性。
5腿法包括踢、劈、拍、踢、抖、甩莲花足等。各种腿法都要求腿部稳定挺拔，膝盖不能僵硬。练习拍腿的时候不要低头。当你摆动你的莲花腿时，注意你的身体不要左右摇摆。
练习时一定要小心肌肉和骨骼扭伤。
当腰腿强壮，踢腿相对较高，站立腿稳定，腰挺直时，右踢(或左右踢)会提高很多。
太极拳，踢腿，太极拳。