五谷杂粮的营养价值那么多，那么在美容养颜中有什么办法可以打通五谷杂粮呢？

全谷物在人们的日常生活中非常受欢迎。它们不仅美味，而且营养价值很高。多吃五谷杂粮可以起到美容养颜的作用。这些五谷杂粮包括薏米、黑芝麻、黑米、芡实、高粱米、莲子、核桃，可以排毒、瘦身、祛痘、改善皮肤、延缓衰老。有需要的朋友可以多吃这些五谷杂粮。

1.吃这些全谷物对你的皮肤有好处。

美容谷物粥配方:薏米、高粱米、芡实、莲子、红枣，核心也可以用一些蜂蜜调味。

每天中午把薏米、高粱米、芡实、莲子放在碗里，晚上洗碗的时候开始煮粥，大概需要40分钟。关火，盖上盖子。第二天早上加点水加热两分钟，一碗美容养生的五谷杂粮粥就做好了，口味看个人！这是一个著名的祛湿健脾和胃的配方。没有把握好比例或者没有时间煮粥的朋友可以选择这种粥的即食版——乌镇粉，主要是适应现代人快节奏的生活方式。这五种食材经过精挑细选，经过陈化，磨成粉末，食用时可以用温水冲服。是非常适合上班族的营养早餐。常吃五谷粥有很多好处。坚持下去，你会发现五谷杂粮健康，滋养脾胃，美容养颜，提亮肤色！

五谷杂粮中含有的维生素A能保持皮肤和黏膜健康；维生素B2可以预防痤疮；维生素E具有抗自由基功能，可以改善皮肤，延缓衰老。其他成分如脂肪油、挥发油、亚麻籽油酸等，能滋润皮肤，使皮肤光滑细致；氨基酸、胱氨酸等。能使头发乌黑亮丽；不饱和脂肪酸可以减少体内堆积的胆固醇，促进新陈代谢，使头发容易生成，防止脱发和秃顶。