宿迁品质健康体育中心

8月28日，江苏宿迁。公交司机王女士，业余时间经常锻炼，非常自律。王女士说，久坐不动对身体不好。她是去年5月13开始的，现在腹肌马甲线都练出来了。王林军提醒公众不要长时间站立，而是每隔一小时左右散散步。此外，还可以通过推迟一站上车或提前一站下车来增加运动量。值得一提的是，任何运动都不是越累越好，而是越适合自己的身体越好。不过度运动，不会对身体造成不可逆的伤害，反而会对身体有一定的促进作用。每个人都要根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式，原则上强调？合适的数量？。因为运动消耗大量体力，所以大部分人不会坚持太久，也不会坚持太久。

另外，从运动强度来看，轻微的运动半个小时到一个小时，直到微微出汗，对身体是有好处的，但是如果运动到大汗淋漓，长时间的运动会让你感觉很累，对身体的消耗很大。另外，年龄越大，关节和骨骼越容易受伤，所以运动时一定要量力而行。运动对身体的危害不容忽视。当你的身体出现这种情况时，说明你的身体已经过度运动了。因为，这很可能意味着你的身体在过度运动，此时你的身体需要更多的休息时间。

你锻炼的时间越长或强度越大，你需要投入更多的时间和精力来进行适当的热身。比如你一整天都昏昏欲睡，或者一天的工作下来，你疲惫的身体已经完全没有了睡意，那么你就需要注意你的身体是否处于过度运动的状态。运动之初，应根据自己的身体状况适当运动，之后逐渐增加运动时间和强度，但应避免一次性运动过量或运动负荷过大。在选择运动时，最好选择适合自己的运动，量力而行。运动是一个循序渐进的过程，然后学会长期坚持。