坚持早起有什么改变？

现代年轻人坚持早睡早起并不容易，但如果坚持下来，第二天醒来后会发现自己一整天都精神饱满，感觉精力充沛，四肢放松。这是因为早睡可以让身体在夜间有足够的时间进行修复，睡醒后自然精力充沛。

2.有足够的时间完成任务。

习惯晚睡晚起的人都有一个通病“起床难”。每天起床要花很长时间，他们总觉得睡不着。但是，正是在这段混乱的时间里，坚持早睡早起的人有了足够的时间来完成一天的工作安排，开始制定工作或学习计划，让一整天的工作和学习有条不紊地进行，没有必要匆忙起床，迷迷糊糊地开展一天的工作。

3、反应迅速，思路清晰

很多调查研究表明，坚持早睡早起的人，思维会更敏捷，决策会更果断，工作会更有效率和针对性，在进行各种细致的工作时会更有耐心，不会感到迷茫和不安。

4、皮肤状态稳定

长期坚持早睡早起，晚上休息时可以得到舒适的深度睡眠，很少熬夜，生活不规律，大大增加了皮肤的活力，使皮肤保持稳定的状态，从而避免黑眼圈等问题。

第一，失眠治好了。

早睡一段时间后，你会发现你不再有少睡多梦的烦恼，之前一直困扰你的失眠也无药可医了。这是因为早睡大大改变了我们的身体机能。这个时候，我们的新陈代谢不仅提高了，身体机能也恢复了正常，睡眠质量自然也提高了。而我以前经常熬夜，就算没有猝死或者肝爆，至少身体技能很差。当我们有足够的休息，我们也年轻，身体健康。

第二，每天都有正能量。

不得不承认，早睡早起确实能在一定程度上缓解我们的焦虑。以前熬夜睡不好，整个精神都很差。但是自从早睡早起之后，我们会发现我们每天都充满了活力，我们的心情棒极了。早上上班的路上，我们甚至会不自觉地对陌生人微笑。到办公室后，我们的工作效率也在提高。这时候我们才意识到，早睡可以给我们带来这么多好处。

第三，告别黑眼圈，皮肤变好。

当你严格遵守早睡早起的原则时，你会发现一直被你视为一大烦恼的黑眼圈在不知不觉中消失了，这真的很搞笑。如果你再仔细看看你脸上的皮肤，你会发现你脸上的皮肤因为不熬夜而恢复了光泽，而且是吹子弹就能破的。更让人惊讶的是，你脸上的黄气没了，整个人看起来都红了。这个时候，你会由衷地感谢自己的努力和坚持，让早睡早起的所有好处都降临到你身上。

身体变得更健康:俗话说，一日之计在于晨。一个每天早起的人，晚上自然会早睡，可以避免很多因为熬夜导致的疾病，让你的免疫力和抗病能力更强。

皮肤会看起来更年轻:如果一个人能早起，他的皮肤会比别人更有光泽和弹性，可以减缓皮肤的衰老，所以所有爱美的人都必须养成早起的习惯。

大脑变得更灵活:早起一年后，你会发现脑细胞和神经细胞都会更有活力，也就是你会有更好的觉醒和应激反射能力，整个人变得灵活、聪明。

不易发胖:作息不规律会引起人体内分泌问题，结果容易引起肥胖。早起做早操的人不仅有助于保持健康，还能延年益寿。

2.心情也会变好。

好好睡一觉，情绪会更稳定。上海中医药大学附属龙华医院中医预防保健科主任方弘在2022年发表于上海的一篇文章中说，睡眠不足是对我们身体的一种应激刺激，会诱发应激激素的释放。这些压力荷尔蒙会通过体液循环回到大脑中与情绪相关的区域，并与相应的受体结合，从而增加我们的焦虑和压力水平，使我们更容易受到不良情绪的影响。

3.大脑感觉更灵活

有了好的睡眠，大脑会感觉使用起来更加灵活。上海常征医院神经内科主任医师赵忠信在2019阅读中国“世界睡眠日”主题时表示，每天睡眠时间在7至8小时以上，与记忆障碍相关的蛋白质几乎没有沉积；当每天睡眠时间在6-7小时之间时，与记忆障碍相关的蛋白质沉积显著增加；每天睡眠少于6小时，痴呆症相关蛋白会成倍增加。

4.更好的免疫力

浙江医院精神卫生医师王祉萱告诉健康时报2016，早睡早起、睡眠习惯好的人，睡眠质量比熬夜晚睡的人更好，免疫力更强。

5.血糖和血压更稳定。

早睡的人血糖和血压更稳定健康。北京世纪坛医院心脏外科医生陈兴华在2022年的《人民日报健康》上说，经常熬夜会引起体内交感神经过度兴奋，激活肾素-血管紧张素醛固酮系统，导致血压升高，增加心脏的负荷压力。

熬夜的危害

1，长期熬夜会导致眼睛超负荷工作，导致视力功能下降和白内障等疾病；

2、经常熬夜的人会引起消化酶分泌紊乱，消化功能降低，进而导致腹胀、腹痛、食欲不振、便秘等症状，还会影响肝功能；

3、熬夜会诱发心脑血管疾病。工作或学习到很晚时，人体往往处于紧张状态。此时会导致血管异常收缩，血压高于正常值，容易引起或加重高血压引起的心血管疾病；

4、熬夜会导致人体生物钟紊乱，睡眠质量差，多梦和神经衰弱等。，严重时会导致顽固性失眠；

5.熬夜会增加患癌风险。长期熬夜可能导致人体内分泌功能紊乱，导致细胞代谢异常，影响人体细胞正常分泌，细胞发生突变，增加患癌几率；

6.熬夜会影响人体皮肤的正常代谢。长期熬夜会引起皮肤问题，比如长痘痘，出疹子。