健康养生秘方

1.酸奶可以帮助你减肥。午饭前喝一杯全脂酸奶，可以让你有饱腹感，防止暴饮暴食。晚餐用一杯酸奶、一盘炖菜代替普通饭菜，既能保证营养又能减少热量。

2、味精不宜摄入过多，且每人每天最好不超过6克，否则会增加血液中谷氨酸的含量，限制人体对钙、镁的利用，并引起短期头痛、心悸、恶心等症状。

3.冬天，窗户的通风是有讲究的。在无风或微风的情况下，80平方米的房间开窗20分钟，可减少60%的病原微生物；病情严重的患者要小心翼翼地开窗，尽量用紫外线消毒灯净化空气。

4.小寒过后，他进入了“出冰”的三九天。民间谚语俗称“三九四九冰死狗”。此时阴邪最盛，应多吃辣椒、南瓜等温性食物。

5、加湿器最好用纯净水或凉开水，因为自来水含有矿物质和水碱，会磨损加湿器的寿命；加湿器不要放在木质家具附近，否则家具容易受潮。

6.汽车车窗玻璃冬天容易结霜，主要是因为车内外温差太大。晚上锁车前先开门几分钟，等车内温度降到和外界差不多的时候再锁，以免玻璃上结霜。

7.青光眼患者不宜观看3D电影。它们生动的形象和震撼的场景，很可能会引起瞳孔扩大和眼压升高，从而导致急性青光眼发作。如果他们在看电影时出现头痛、恶心、看不清等症状，应及时就医。

8、预防冻疮有妙招，多吃高蛋白、高维生素的食物，用姜片摩擦易感部位；平时反复搓手、搓耳、搓脸，坚持用热水洗手、洗脚，增强血液循环。

9、心血管病人冬天最好淋浴，不要洗澡，如果洗澡时间不宜超过半小时，水温应保持在32℃至35℃，如果感到头晕、恶心，立即在池外躺下休息。

10，喝牛奶会刺激青少年的激素分泌，促进皮脂分泌，造成皮脂腺堵塞，使青少年的痘痘更加严重。长痘的青少年最好每天喝3杯以上的牛奶。

11.脚肿的中老年人冬天要多吃萝卜炖牛肉(三净肉)。将牛肉切块，加入黄酒、姜、葱，放入砂锅中炖，加入胡萝卜、白萝卜块，汤汁变稠，可益气养胃。

12、雪后用温水洗车，雪中含有腐蚀性成分，车身被雪覆盖会受伤；晚上停车后，打开车的门窗，等车内温度降到室外温度时再关上。可以防止窗户结霜。

13，颈部受凉会诱发颈椎病，提醒您在寒冷天气穿高领衣服或用围巾加固颈部保暖；后背受凉会引起呼吸系统和心脑血管疾病。最好穿棉背心保暖。

14.冬天鼻腔容易干燥，甚至导致出血。在鼻子干燥的部位滴几滴薄荷油，可以有效缓解。如果流鼻血，可以抬起头，用大拇指按在鼻子中间止血。

15.将200克鲜姜切成米粒大小，放入有盖的容器中，加入适量蜂蜜，拌匀，置于阴凉通风处。每天吃半勺，细嚼慢咽，每天3 ~ 5次，可以治疗声音嘶哑。

16、花生酱富含维生素A、叶酸、钙、镁、锌、铁等。孩子多吃有利于大脑发育。吃花生酱最好搭配热量低的食物，比如全麦面包和蔬菜。

17.过量食用粗粮会影响人体对蛋白质等物质的吸收，尤其是孕妇、奶妈和青少年。一般人一周吃五次左右土豆，每次最好不要超过100克。

18、用热水焯水蔬菜会损失维生素等水溶性营养成分。在沸水中加入盐可以减缓蔬菜营养物质向水中的扩散。一般半锅水可以加半勺盐。

19.用墨水观察日环食可以保护眼睛，就是把墨水涂在玻璃上或者用烟熏黑，或者把适量的墨水倒入清水中。静止不动后，透过水的倒影可以看到太阳。

20.最好是上下方向刷牙，尤其是中老年人。横着刷牙容易造成牙龈萎缩，受力强的牙齿容易受损。牙齿的咀嚼面要来回刷，这样可以按摩牙龈，改善血液循环。

21，美国研究发现，头痛与人的视神经密切相关。光线越高越容易头疼。建议头痛时将室内光线调暗或关灯，闭眼，腹式深呼吸。

22、适量食用醋可降低患高血压、动脉硬化等疾病的风险，但吃多了会刺激胃肠道，一天最好不要超过20毫升，老年人应少吃醋，防止骨髓过度钙化。

23.每天泡温泉10到20分钟为宜。34℃到36℃的温和浴，可以平复心情，泡久一点；39℃到42℃的高温浴能促进新陈代谢，不宜长泡。

24.用抹布擦拭地板、家具、家用电器时，在洗抹布的水中加入一些柔软剂，可以去除其表面的静电，防止灰尘被再次吸附，从而保持室内空气清新。

25.研究发现，香蕉是水果中的“清醒冠军”，富含钾和足够的果糖。这两种物质有助于保持人体电解质平衡，清理体内酒精，补充水分。

26、温热的瓶装水不利于保温，因为水的传热系数是空气的4倍。如果水太满，热量会通过水传导到瓶子外面，热水和瓶塞之间留一些空气会慢一些。

27.为了保持香菜的新鲜，挑一个大的，有根的香菜捆成小捆，用塑料袋包好，松松地绑在袋口上，放在阴凉处，菜根朝上，随身带着。香菜可以在几天内保持新鲜。

28.蒸汽消毒是消毒婴儿乳头最安全有效的方法。12到15用90℃到97℃的蒸汽蒸，不仅不会损伤乳头，还能使乳头经久耐用。

29.大寒节气过后，此时可以吃姜牛肉饭补气养胃，用砂锅煮粳米，等水干了再浇上姜汁、酱油、花生油。