要求上瑜伽课(60分钟)，有连贯的姿势课程。都是新手，课长太大。不知道先教哪个姿势再去哪个位置。自讨苦吃。...

刚开始上课的时候我也很烦。感觉不知道该安排哪些poses，总觉得想要点新鲜的！但是现在我已经教瑜伽三年了！我觉得瑜伽和难度没有区别。关键是要引导会员静下心来，用自己的心去感受瑜伽的拉伸和舒展，尤其是不要忘记提醒会员时刻保持呼吸！因为成员在刚练的时候会感觉到拉伸的疼痛，或者力量型的感觉坚持不住，屏住呼吸，而瑜伽一般是用鼻子深呼吸，除非教练另有指导！别人不看我们表演，我们陪你，帮你更好的练瑜伽！

我给你上一堂稍微有点联系的课！

山式，树式，风吹树式，直角式，直角旋转式，开腿后三角伸展式，战士式，加强侧伸，转身，双手放在前脚两侧至顶峰式，然后单腿抬起至单峰式，屈膝婴儿调息！然后猫拉伸，老虎平衡，眼蛇，转身和腹肌训练，拉伸和摆动！当然要看会员基础。这个是针对大部分新成员的，而且是力量型的，不是阴瑜伽，是哈他瑜伽里的一点力量型！可以试试，把时间把握好就行！有些新朋友不能长久。告诉他们不要勉强自己！而且，这些体式对腿部和腰部的拉伸更少，因为我今晚要做瘦身瑜伽。希望你认真对待每一堂课！对每个成员负责，也是对自己的事业负责！我要出去上课了。祝你此刻生活平静！