有哪些冬季保健常识？

1.冷水洗脸，温水泡脚。早上用冷水洗脸，不仅可以改善面部的血液循环，还可以加强皮肤的弹性，防止皱纹的产生。其他还可以加强抵御寒冷的能力，减少得鼻炎和感冒的机会，同时缓解神经衰弱引起的神经性头痛，但水温不宜过低，控制在10℃即可。睡前一小时用温水泡脚，不仅能缓解疲劳，还能促进就寝。脚底有很多穴位。用温水泡脚可以舒筋活络，加速脚部血液循环，有助于治疗冻疮和静脉曲张。2、公平进补根据自己的材料来选择进补的食物，寒性体质可以适当吃牛肉、羊肉、生姜和洋葱。温热体质可以选择百合鸭、团鱼萝卜、白菜。作为正常体质的人，可以选择鱼、豆类、瘦肉等优质蛋白质食物，既能增加营养，又能增强抵御寒冷的能力。还有的人冬天喝温性粥，如麦片粥、萝卜粥、核桃粥、枣花粥，分养心除焦、消食化痰、益气养阴的功效。3、按摩腹部，双手合十放在肚脐上保持顺时针和逆时针自然呼吸的目标，每次按摩30圈，可促进局部血液循环和新陈代谢，有助于治疗肥胖、高血压、高血脂和动脉硬化，促进食物消化。4.推胸，左手按在左乳上方，手指斜向下轻轻推至右下腹，来回摩擦50次，然后换右手，用同样要领摩擦。最后，让手掌拍打胸背，每次拍打100次，有扩胸理气、改善心肺功能、延年益寿的作用。5、做好保暖工作当头部容易受到寒冷刺激，血管缩短，头部肌肉重要，容易引起感冒头痛。当其他背部受到严寒刺激时，会通过背部的穴位进入内脏，不仅会引起腰酸背痛，还会危及上下肢的重点部位和肌肉。脚冷时，上呼吸道黏膜内的毛细血管会缩短，使头发摆动速度变慢，导致抵抗力下降，容易诱发感冒。所以要保持头部、背部和脚部的温暖。