健康十大粗粮是什么？

虽然现代人的生活节奏在加快，但很多人都意识到自己的身体状况，开始了养生之旅。像我们平时吃的米饭和一些面食，都属于面粉和大米。虽然我们可以填饱肚子，但我们仍然没有获得许多健康元素，缺乏大量的营养，所以粗粮可以满足健康和养生的需要。十大健康粗粮分别是高粱、荞麦、小米、燕麦、红枣、南瓜子、黑米、芝麻、核桃。

高粱现在吃的很少了，但是是很有营养的东西，尤其是小孩子。它能改变消化气虚的现象，增强人的系统，增加我们的食欲，对健脾有显著的效果。可以说是健康有益的选择。此外，荞麦还是一种健康有益的食品，对降低胆固醇和血脂有一定的作用。

小米是常见的粗粮，尤其是早上喝一碗小米粥能让胃特别舒服。而且小米能分泌血清素，是安眠健胃的好食物。

燕麦，一种粗粮，对很多糖尿病和胆固醇患者很有帮助，对于那些住院的患者，在康复期间喝燕麦是最好的选择，而且还有预防心血管疾病的作用。大枣是常见的一种，可以补血补血，老人小孩都可以吃。南瓜子富含锌，有助于智力的增长，对男性非常健康。黑米在《红楼梦》中被称为玉田胭脂米，其益处可想而知。