健康从文明的生活方式开始。

随着生活水平的提高，对健康的追求越来越高。我一直认为健康是很难的。其实健康最根本最重要的问题就是观念。

如果你想要健康，你必须改变你的想法。你说的观念转变是什么意思？我们应该认识到，我们不健康的生活方式最终是由不文明的生活方式造成的。

文明的生活方式也就四句话十六个字:合理饮食；适度运动；戒烟限酒；心理平衡。

合理的饮食

一，二，三，四，五，红色，黄色，绿色，白色和黑色。

一种是每天喝一袋牛奶。

“二”是250g到350g的碳水化合物。

“三份”是三份高蛋白食物

“四”就是四句话:细而精，不甜不咸，三餐四五，七八分饱。

五是500克蔬菜水果。

红色是一天一两个西红柿。

“黄色”是维生素A补充剂。

“绿”是指经常喝绿茶。

“白”是燕麦片，燕麦片。

“黑”就是黑木耳。

适度锻炼

最好的运动是散步，太极拳。

毅力:坚持不懈，

有序:一步一步

适度:适度运动

三个词:三，五，七

“三”是每次步行3公里30分钟以上的最佳方式，可以分几次进行。

“五”是每周至少锻炼五次；

“七”是适度运动，因为过度运动是有害的。有氧代谢，也就是运动到你这个年龄加上心跳等于170。

健康是人生的第一财富。健康是无价的。有了健康，我们才有机会享受新的生活，创造生活的更多可能。来吧，让我们努力改变不良的生活方式，开始健康。