秋季生活小贴士广播稿
秋天的生活常识1。秋天的生活常识
立秋后，秋风秋雨逐渐增多，天气由热转冷。
因为昼夜温差加大，也是人生病比较多的季节。常见的支气管炎、哮喘复发、胃肠道疾病增多、“感冒”等。
因此，人们在秋季一定要注意保健，防患于未然。秋季是慢性支气管炎的高发期，其中有旧病复发的人，也有感冒的新患者。
这种病持续一两个星期，很多几个月都不会痊愈。有老病的人要注意锻炼身体，增强体质，保暖防寒，少吃辛辣食物，最好戒烟，防止复发。
正常人也要适当增减衣服，防止着凉生病。秋季气温冷暖交替，早晚温差大。这个时候哮喘最容易复发。
这种疾病是过敏性疾病。有此病史的人对湿度和气候变化敏感，适应能力较弱，容易诱发上呼吸道感染。秋天也是草死叶落的季节，空气中的过敏物质增多。
因此，有哮喘病史的人应尽量减少接触过敏原。如果有已知的过敏原，要注意避免接触，防止发作。秋季气温下降，人体寒冷，会发生一系列生理变化，如甲状腺素、肾上腺皮质激素分泌增多，这对胃溃疡等胃病患者非常不利。
此外，秋季由于阳气弱阴长，肠胃抵抗力下降，病菌容易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病。因此，胃病患者要特别注意腹部保暖，多参加锻炼活动，以改善胃肠道的血液循环，增强对气候的适应能力；饮食要定量、定时，少吃冷饮、水果，避免过热、过硬、过辣，以免加重胃病。由于秋天天气越来越冷，很少有人因为怕感冒而早早的加了很多衣服，却不知道自己容易“感冒”。
俗话说“春捂秋冻”，“小儿若安，常有饥寒”，因为人体体温的调节是通过皮下毛细血管的收缩和扩张来实现的。如果不急于多穿衣服，让身体逐渐适应环境，就可以减少感冒和伤风的发生。但这并不意味着不加衣服，而是一味追求“酷”。问题是要把它们适当地加起来。
秋季饮食注意什么进入秋季，气温变得凉爽宜人。气温下降时，人的食欲逐渐增强，消化能力也有所提高，是弥补夏季高温造成的营养不足的好季节。
同时，也是收获的季节。各种动物好吃好喝，还有各种蔬菜瓜果，是安排饮食的最佳季节。但是如果安排不当，很容易造成营养过剩或者饮食习惯不当，那么秋季安排饮食需要注意什么呢？应注意防止热能过剩。
在秋天，由于气候宜人，食物丰富，大多数人都倾向于吃得太多。摄入过多的热量会转化为脂肪堆积，使人发胖。俗话说的好，叫“长秋肥”，不好听。
秋季饮食，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。中医说“宜食麻以润燥”。
怎么做？首先要少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、辣椒等，多吃蔬菜水果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积聚。
所以建议吃一些辛辣的食物，比如芹菜。“秋宜暖”忌寒。
因为秋天天气由热转冷，为了适应这种变化，人体的生理代谢也发生变化。如果饮食过凉，会引起消化不良，容易发生各种消化道疾病。所以在饮食上有一个“秋宜暖”的命题，也就是说，秋季要避免吃生冷凉的食物，多吃温热的食物。
除了日常生活调节，还要进行耐寒锻炼，增强身体适应气候变化的能力，根据秋季的特点，服用人参、西洋参、百合等中药进行保健。(金鸡)秋季注意自我保健。到了秋天，人们感觉皮肤变得紧张，甚至脱皮、脱屑，头发干燥无光泽，头皮屑增多，嘴唇干燥或干裂，鼻咽干燥得发烫，大便干燥。
所有这些表现都是秋季气候变化带来的。有些疾病，如支气管扩张、肺结核等，在秋燥的作用下，容易复发或加重。
因此，如何安全度过秋季，自我保健和预防秋燥非常重要。第一，是及时增减衣服。
立秋后，昼夜温差大，不宜赤膊，也不宜穿得太多或太暖。二是多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等液体，滋阴润燥，弥补阴虚的损失。但在饮用流质饮食，尤其是饮料、水等流质饮料时，饮用方法颇有讲究，少量常饮为佳。
第三，多吃新鲜蔬菜和水果。秋燥最害津液。
大部分蔬菜水果都有养津润燥、清热通便的功效。蔬菜、水果等含有大量水分，可以补充体液。
此外，可以多吃蜂蜜、百合、莲子等滋补之品，以符合肺的清化性质。第四，少吃辛辣油炸热食。
韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣食物和调味品，以及炸鸡腿、炸鹌鹑等油炸食物，会助燥伤阴，加重秋燥。第五，注意精神调理。
阴虚的人容易生气，容易发脾气，也就是人们常说的。肝火过旺，久则内耗阴津。
秋天，它的干燥更加明显。所以，预防秋燥的另一个环节就是注意精神调理，以平和的心态对待一切，以适应秋天的收敛，从容度过这个多事之秋。
秋季注意祛火，气温变化，常见病多发，尤其是儿童和体弱者。在过去的几天里，我颇有些感悟。(呵呵，我一直是个善解人意的人，我会自己解释的。)根据《伤寒论》的观点，人体内的大多数疾病都是一个失衡的问题。说重点。秋天，外面的气候突然变冷，而人体内的热量还在。
2.秋季生活常识
秋季养生，靠的是滋阴防燥。秋季，阳气渐闭，阴气渐生，所以维持体内的阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥。这个原则应该贯彻到生活的方方面面。
秋季是阳消阴长的过渡时期。所以顺应秋天养生的自然特性，即保护肺，可以达到事半功倍的效果。具体而言，应做到以下几点:
日常生活:秋季早睡早起，注意添衣，防止感冒伤肺。
心理健康:保持内心平和，心情乐观，心态放松，抛开一切烦恼，避免悲伤，是秋季养肺的好方法。
性健康:秋季要注意顺应自然收藏规律，控制房事，保持* * *。
饮食与健康:多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等。，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可以避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等。具有润肺的功效，应经常食用。另外，秋季可以适当喝鸡汤、骨头汤。
运动:秋天是运动的好时候。可以根据个人情况选择不同的运动，比如爬山、打太极拳、游泳等。长期坚持可以增强你的心肺功能。
药物养生:秋季进补的基本原则应该是以滋润为主，忌散。常用药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、芝麻、生地等。
3.关于秋天的生活小常识
立秋后，秋风秋雨逐渐增多，天气由热转冷。
因为昼夜温差加大，也是人生病比较多的季节。常见的支气管炎、哮喘复发、胃肠道疾病增多、“感冒”等。
因此，人们在秋季一定要注意保健，防患于未然。秋季是慢性支气管炎的高发期，其中有旧病复发的人，也有感冒的新患者。
这种病持续一两个星期，很多几个月都不会痊愈。有老病的人要注意锻炼身体，增强体质，保暖防寒，少吃辛辣食物，最好戒烟，防止复发。
正常人也要适当增减衣服，防止着凉生病。秋季气温冷暖交替，早晚温差大。这个时候哮喘最容易复发。
这种疾病是过敏性疾病。有此病史的人对湿度和气候变化敏感，适应能力较弱，容易诱发上呼吸道感染。秋天也是草死叶落的季节，空气中的过敏物质增多。
因此，有哮喘病史的人应尽量减少接触过敏原。如果有已知的过敏原，要注意避免接触，防止发作。秋季气温下降，人体寒冷，会发生一系列生理变化，如甲状腺素、肾上腺皮质激素分泌增多，这对胃溃疡等胃病患者非常不利。
此外，秋季由于阳气弱阴长，肠胃抵抗力下降，病菌容易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病。因此，胃病患者要特别注意腹部保暖，多参加锻炼活动，以改善胃肠道的血液循环，增强对气候的适应能力；饮食要定量、定时，少吃冷饮、水果，避免过热、过硬、过辣，以免加重胃病。由于秋天天气越来越冷，很少有人因为怕感冒而早早的加了很多衣服，却不知道自己容易“感冒”。
俗话说“春捂秋冻”，“小儿若安，常有饥寒”，因为人体体温的调节是通过皮下毛细血管的收缩和扩张来实现的。如果不急于多穿衣服，让身体逐渐适应环境，就可以减少感冒和伤风的发生。但这并不意味着不加衣服，而是一味追求“酷”。问题是要把它们适当地加起来。
秋季饮食注意什么进入秋季，气温变得凉爽宜人。气温下降时，人的食欲逐渐增强，消化能力也有所提高，是弥补夏季高温造成的营养不足的好季节。
同时，也是收获的季节。各种动物好吃好喝，还有各种蔬菜瓜果，是安排饮食的最佳季节。但是如果安排不当，很容易造成营养过剩或者饮食习惯不当，那么秋季安排饮食需要注意什么呢？应注意防止热能过剩。
在秋天，由于气候宜人，食物丰富，大多数人都倾向于吃得太多。摄入过多的热量会转化为脂肪堆积，使人发胖。俗话说的好，叫“长秋肥”，不好听。
秋季饮食，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。中医说“宜食麻以润燥”。
怎么做？首先要少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、辣椒等，多吃蔬菜水果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积聚。
所以建议吃一些辛辣的食物，比如芹菜。“秋宜暖”忌寒。
因为秋天天气由热转冷，为了适应这种变化，人体的生理代谢也发生变化。如果饮食过凉，会引起消化不良，容易发生各种消化道疾病。所以在饮食上有一个“秋宜暖”的命题，也就是说，秋季要避免吃生冷凉的食物，多吃温热的食物。
除了日常生活调节，还要进行耐寒锻炼，增强身体适应气候变化的能力，根据秋季的特点，服用人参、西洋参、百合等中药进行保健。(金鸡)秋季注意自我保健。到了秋天，人们感觉皮肤变得紧张，甚至脱皮、脱屑，头发干燥无光泽，头皮屑增多，嘴唇干燥或干裂，鼻咽干燥得发烫，大便干燥。
所有这些表现都是秋季气候变化带来的。有些疾病，如支气管扩张、肺结核等，在秋燥的作用下，容易复发或加重。
因此，如何安全度过秋季，自我保健和预防秋燥非常重要。第一，是及时增减衣服。
立秋后，昼夜温差大，不宜赤膊，也不宜穿得太多或太暖。二是多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等液体，滋阴润燥，弥补阴虚的损失。但在饮用流质饮食，尤其是饮料、水等流质饮料时，饮用方法颇有讲究，少量常饮为佳。
第三，多吃新鲜蔬菜和水果。秋燥最害津液。
大部分蔬菜水果都有养津润燥、清热通便的功效。蔬菜、水果等含有大量水分，可以补充体液。
此外，可以多吃蜂蜜、百合、莲子等滋补之品，以符合肺的清化性质。第四，少吃辛辣油炸热食。
韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣食物和调味品，以及炸鸡腿、炸鹌鹑等油炸食物，会助燥伤阴，加重秋燥。第五，注意精神调理。
阴虚的人容易生气，容易发脾气，也就是人们常说的。肝火过旺，久则内耗阴津。
秋天，它的干燥更加明显。所以，预防秋燥的另一个环节就是注意精神调理，以平和的心态对待一切，以适应秋天的收敛，从容度过这个多事之秋。
注意秋天的火。秋天到了，气温变了，又到了常见病多发的时期，尤其是小孩子和体弱的人。；思考中医>；我有一些见解。(呵呵，我一直是个善解人意的人，那我就表现一下吧。)根据《伤寒论》的观点，人体内的大多数疾病都是一个失衡的问题。说重点。秋天，外面的气候突然变冷，但人体内的热量还在原来的位置。
4.秋季健康生活小贴士
秋季秋高气爽，天气转凉，昼夜温差大，气候变化不规律，是疾病多发的季节。
此外，我国北方雨水少，天气干燥，容易出现口干、鼻燥、咽干、舌燥少津、干咳少痰、皮肤皲裂等症状，医学上称为“秋燥”。为增强机体免疫力，加强机体调节功能，适应不断变化的气候，提醒学生在日常生活和饮食方面采取相应措施，预防各种疾病的发生。
秋季气候变化异常，季节变换快，早晚室内外温差大，呼吸道黏膜不断暴露于乍暖还寒之中，抵抗力减弱，为病原微生物提供了可乘之机。现在是感冒等上呼吸道感染的高发季节，尤其是在环境不通风的情况下，感冒更容易在人与人之间迅速传播。贴心提示遵循“捂春冻秋”和“防寒运动从秋天开始”的规律，注意选择气温变化的衣服；增加户外活动，积极锻炼身体，增强体质；保持学习生活环境通风良好，尽量避免出入公共场所；多喝水，多吃新鲜果蔬，适当补充维生素；经常用冷水洗脸。
如果已经感染了感冒等呼吸道疾病，要多喝水，吃清淡的食物，比如蔬菜水果。不要吃油腻、油炸和过于生冷的食物，少吃辛辣食物，多吃滋阴润肺的食物，如梨、萝卜等。消化系统疾病:秋季天气凉爽，人的食欲增加，容易暴饮暴食，导致胃肠负担加重，功能紊乱，昼夜温差大，容易引起腹寒，或诱发结肠过敏，增强肠道蠕动，导致腹泻。
另外，秋季是肠道疾病多发的季节，如细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱肠炎(耶尔森氏菌)，因为病菌繁殖快，食物易腐。痢疾的早期表现包括发热、头痛、头晕、恶心、呕吐等全身中毒症状。
局部症状有阵发性腹痛、腹泻、粘液、粘液血、脓血，大便次数增多，产生跌倒感。伤寒持续时间长，症状有腹胀、全身乏力、脉搏慢、精神淡漠、胸腹皮疹、肝脾肿大等。
贴心提醒晚上中午睡觉要盖好被褥，防止腹寒引起腹泻和胃部不适。注意饮食卫生，不在学院餐厅外的摊点就餐，不购买无卫生许可证的盒饭、配菜、冷饮，不吃隔夜、变质食品，不吃生海(水)品，生吃果蔬洗净后食用，确保进口食品的卫生安全。
注意个人卫生，勤洗澡、洗手、剪指甲，特别注意饭前用自来水洗手。
5.秋季养生常识有哪些？
注意滋阴，多喝水。干燥的秋冬，每天通过皮肤蒸发的水分在600 ml以上，补水必不可少。
一个成年人每天最少要喝1500ml的水，秋季喝2000ml可以保证肺部和呼吸道的润滑。虽然为了健康、减肥、美容等建议每天多喝水。，一次喝很多水不渴会适得其反。水分超过了身体必需的量，细胞内的水分含量就会上升膨胀。最坏的结果会造成“水中毒”，危及生命。
正确的饮水量应该根据个人的日常活动来调整。正常情况下，每天至少要喝1.5~2L的水。每次饮水量控制在1~2杯。