夏天和盛夏怎么消暑？饮食要有规律。

大家都知道夏天热，气温高，心情会和气温有一定的关系，会出现脾气不好或者疲劳。因此，我们应该注意一些夏天保健效果的常识。你知道盛夏如何解暑吗？此时气温较高，要注意防暑降温。你不妨试试下面的饮食原则。

夏天吃点米粥比较适合食欲不振或者消化功能下降的老年人。这种粥营养丰富，有助于消化。用新米粘粘糊糊，清香宜人。还可加入各种杂粮、水果和蔬菜，使其具有健胃健脾、清肺通便的功效。如绿豆粥，清热解毒，清凉解渴；芹菜粥，能解暑，方便排便；莲藕粥，理气、和胃生津；米仁粥，湿热，益胃；百合粥，润肺和中等。盛夏适合吃一些米粥，对食欲不好或者消化功能不好的人有调理作用，还可以起到清热解毒的作用。

夏天喝饮料要以解暑、清热、生津、益气养阴为主。可以喝一些橙汁、苹果汁、柠檬汁、菠萝汁、山楂汁、西瓜汁等瓜汁饮料。这些饮料营养丰富，有一定的治疗作用。酸梅汤也是夏天最爱喝的饮料。不仅酸甜可口，还能解渴生津。还能促进胃液分泌，刺激食欲，帮助消化。

夏季要以素食为主，注意饮食的科学搭配，适当增加一些富含蛋白质的鱼、肉、蛋、豆类(蛋白质食物)，多喝些配有素食的汤，多喝些粥(如绿豆粥、红豆粥、冬瓜粥等。).平时多吃水果(水果食品)，也可以自己做一些清凉营养的饮料，比如百合汤、莲子汤、绿豆汤、红枣米仁汤等。，经常喝会大有裨益。总之夏季进补要明确补。夏天要注意饮食的调理，少吃油腻和刺激性的食物，吃素，这样可以起到消暑的作用，调理体质。

介绍了夏季和盛夏的饮食调理。夏天要注意吃一些清热解毒的食物，可以解暑降温。夏天可以吃点粥养生，既能消暑，又有调理体质的作用，可以促进食欲，帮助消化。我们还应该注意吃一些清淡的食物。