年纪大了，要先补钙。还记得哪些方法比吃钙片有用吗？

很多老年人都愿意养生，补钙也是养生的一个方面。年纪大了，首先要补钙。有哪些方法比吃钙片更有用？

第一种是发酵豆浆，钙的吸收更高效。因为发酵豆类和乳制品吸收更好，就像奶粉和豆粉一样，豆粉的吸收不如奶粉。当然这和价格无关，因为我们的目标是什么？就是吸收好，钙吸收好，腿脚好，很健康，好吃，上五楼，不累！这不是广告，真的管用！如果你不相信我，请尝试一下。我不要你的钱，你大胆试试。

第二是含维生素的高钙食物更有利于钙的吸收。有时候，钙的吸收没有问题。有问题的是吸收效率不高？高的话一定要配维生素，既补钙又补维生素，一举两得，对中老年人，甚至老年人都是好事。毕竟老年人不像年轻人那么积极，而且都这么大了！及时补钙，补充维生素，对身体有帮助！

第三是炖汤有利于钙的吸收。之前我们都知道的骨头汤是一种很棒的补品。香港很多人喜欢喝汤不喜欢白开水，也是这个原因。多炖汤也是个好办法，有利于钙的吸收。你会炖汤吗？你在汤里放了什么调料？还是宁愿喝原汤？

老年人钙的流失很大，但及时补钙有利于钙的吸收。你认为还有哪些方法可以增加钙的吸收？