早点吃什么最好？

经过一夜的睡眠，人体内储存的葡萄糖已经消耗殆尽。这时候就迫切需要补充能量和营养。如果早上不吃东西，就无法弥补晚上流失的水分和营养，增加了血液粘度，不利于隔夜产生的废物排出。

1，酸奶

如果肠胃不好，可以选择酸奶。每天早上喝一杯酸奶对养胃有好处。酸奶一方面可以促进食物的消化，另一方面可以中和胃酸，保护胃黏膜。

2、粥

粥，大米粥，地瓜粥等。，只要你喜欢吃粥，早上就可以吃，很饱，营养丰富，容易吸收。煮粥的时候放点小苏打，对胃有好处。

3.蛋

鸡蛋富含蛋白质和铁。选择你最喜欢的烹饪方法。你可以把它们做成煎蛋、煮鸡蛋、蒸鸡蛋或鸡蛋汤。个人认为，消化鸡蛋汤和蒸鸡蛋比较好。

4.面条

面条最好自己做，因为可以用果汁做。面条有营养。如果没时间，建议你买碗好点的面，主要是容易消化。接下来，面条不要加太多的油、盐、胡椒等调料。

5、馒头

馒头和包子有点不一样。馒头更适合肠胃不好的人。因为馒头经过发酵，蛋白质的含量大大增加，最适合做早餐。当然，面包也可以代替馒头。

6、香

粮渣是指直接从超市买现成的芝麻酱、燕麦等粉末。如果早上没时间，可以喝一碗，既营养又容易消化，还能养胃。

7.汤

粥除了有很好的养胃作用，还有同样的养胃作用，那就是汤。不要喝肉汤，因为肉汤中的酸含量高，不利于养胃。最好用蔬菜汤，如菠菜、粉条、鸡蛋汤等。，而且还可以加入一些调味的辅料，这样养胃的效果会更明显。