老年人怎样睡觉才能有养生的效果？

睡觉可以保持第二天的精神，保证身体的健康运行。然而，如果你想睡个好觉，你需要做点什么。介绍这些东西也是养生之道。怎么做？我们来看看《老年人如何睡眠才能有养生的效果》这篇文章。

1.步行10-20分钟可以使老年人的血液循环到体表，使皮肤在睡眠中得到保养。但是睡觉的时候要注意不要玩手机，不要看电视，不要考虑其他问题。你应该尽快入睡。

2.睡前刷牙、洗脸、刷身体、梳头、洗脚:睡前卫生比早上更重要。老人要注意刷牙，知道口腔沉积物对老人保护牙齿和入睡有好处。洗脸擦身可以让皮肤更干净，睡得更舒服。

梳头是因为头上有很多穴位，而且对老年人有按摩和刺激作用，可以提高大脑思维和记忆能力，使其尽快入睡。而且梳头还可以消除大脑的疲劳，老人可以安心睡觉。洗脚是因为睡前按摩脚底和脚趾，起到了促进血液循环、舒筋活络、恢复阴阳平衡的作用。

3.蜂蜜+牛奶:老年人在晚上睡觉前一小时或半小时会喝一杯蜂蜜+牛奶，以更好地入睡，因为牛奶中含有促进睡眠的营养物质色氨酸，蜂蜜有维持血糖平衡的作用，有助于老年人睡眠。

老年人怎样睡觉才能有养生的效果？介绍到这里，相信你明白了，以上养生方法可以帮助老年人晚上睡个好觉，当然也有一定的保健作用。经常锻炼可以预防疾病，保持健康，但要注意保健的时间、方式和顺序。