睡前练瑜伽有什么好处？有哪些瑜伽动作适合睡前练习？

瑜伽是现在非常流行的健身运动。练瑜伽不仅能减肥，还能减轻日常压力。因此，经常练习瑜伽对你的健康有好处。下面我们来看看睡前练瑜伽的好处。

睡前练瑜伽的好处

在练习瑜伽的过程中，可能会有些酸痛，尤其是一些高难度的瑜伽动作，会更加刺激，刺激腺体，让身体更加健康。而且睡前练瑜伽也可以起到一定的稳定情绪的作用，因为做瑜伽的时候需要深呼吸，这样可以稳定情绪，在呼吸之间变得更加舒服。

什么瑜伽姿势适合睡前练习？

1.沉思

准备:穿上睡衣，关掉电视和电脑，关灯，放松。盘腿坐在床上，背后垫几个枕头，微微后仰，闭上眼睛。要继续这样做，请做几次轻柔的呼吸，清空全身，然后除了呼吸什么都不做。

2.坐下并转身

盘腿而坐，同时吸气。保持骨盆不动，左转，呼气。如果床有床头板，转身时请扶住床头板保持平衡。保持这个动作，然后深呼吸几次，回头时呼气，再吸气，另一侧重复。

盘腿向前弯曲

盘腿坐在床上，慢慢向前弯曲上半身。向前伸直你的手，张开你的五指。确保你的手掌放在床上。可以保持这个动作，深呼吸几次，直到感觉背部被拉伸。

向前坐

双腿向前伸直，膝盖微微弯曲。吸气，坐直。呼气，双手向前伸展，直到抓住脚趾。保持背部挺直。如果有必要，弯曲膝盖，直到背部挺直。这个动作可以很好的拉伸腘绳肌。如果我想彻底放松，睡个好觉，一定不能拉得太紧，否则会让我太兴奋，睡不着。

晚上练完瑜伽可以吃东西吗？

晚上可以吃瑜伽，但不适合马上吃。最好半小时后再吃。瑜伽前后身体血液循环稳定，是身体排毒的最佳时间。同时会按摩内脏。吃完会头晕恶心，练完马上吃会胖。但可以吃少量流质食物或饮料，如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。运动前1小时左右。