如何预防老年痴呆症？

阿尔茨海默病是老年人中的一种严重疾病。一旦发生，会导致认知障碍，不仅记忆力大幅度下降，还会使人认不出自己的亲人。所以对于老年人来说，最好在平时采取一些措施帮助预防。那么如何有效预防老年痴呆症呢？

1，注意饮食

阿尔茨海默病的发生与不良饮食和营养不良有一定关系。所以平时一定要注意保证营养均衡。我们可以多吃富含优质蛋白质、维生素和维生素的食物，同时需要减少脂肪和糖的摄入。另外，可以经常吃一些有健脑益智作用的食物，如核桃、元宝枫酸油等。

2.适度锻炼

体育锻炼对预防阿尔茨海默病有显著效果。建议老年人每天坚持做半小时体育锻炼。他们可以选择太极拳、散步、慢跑等有氧运动方式，或者做一些精细复杂的体力劳动，可以促进脑细胞活力，避免大脑功能异常。

3.戒烟戒酒

许多老年人有吸烟、饮酒的不良习惯，可能导致肝功能障碍，进而可能引起脑功能障碍，增加脑血管性痴呆的可能性。所以最好及时戒烟戒酒，养成良好健康的生活习惯。

4.积极使用你的大脑

老年人要积极开动脑筋，平时记日记或写文章，学会思考，看电视时随时表达自己的感受并记录下来。坚持用脑可以有效防止智力下降，进而有助于降低阿尔茨海默病的发病率。

5.放松

愉悦放松的心情有助于减少阿尔茨海默病的发生，所以老年人一定要学会缓解内心的压力，不要有紧张焦虑等不良情绪。平时要尽量保持轻松愉快的心情，可以经常向家人表达自己的心情，起到调节作用。