如何调节月经量少最有效

月经量少怎么调理最有效？月经是每个女生每个月都会有的正常生理现象。每个女生的月经情况都不一样。月经量少可能是因为体内有疾病，需要调理。我来告诉你怎么调节月经量少最有效。

月经量少怎么调理最有效？1 1.保持心情舒畅。

心理压力过大也会导致月经量减少。要调整好自己的心态，保持心情舒畅，对缓解月经量少的情况也很有帮助。

注意饮食

月经来潮前一周左右，女性应避免生冷、辛辣、刺激性食物，多喝水，摄入富含纤维素的食物，保持大便通畅。来月经可以通过喝红糖水来调节身体。

补充铁

缺铁会引起缺铁性贫血，也会导致月经量少。多吃含铁食物，如乌鸡、虾、动物肝脏、贻贝、黑豆、海参等食物。

保暖

月经量少的女性除了不吃冷食，最好少接触冷水，尤其是经期不要洗冷水澡。平时如果长时间坐在空调房里，最好穿一条薄毛毯，注意保暖，避免感冒。

注意卫生

女性每天都要注意外生殖器的清洁，尤其是经期，注意及时清洗生殖器，防止感染。选择柔软、透气性能好的棉质内衣，勤洗勤换。换下来的内衣要晒干。经期不要同房。

消除疲劳

如果身体过度劳累，身体器官的功能会受到影响，新陈代谢也会受到不利影响。因此，女性在经期应避免剧烈、长时间的运动，注意休息，保证睡眠和生活规律，避免熬夜。

怎么调节月经量最有效？2.黑木耳红枣汤

黑木耳和大枣都是很滋补的食材，所以月经量少的女性可以将黑木耳和大枣混合熬汤，早中晚各服用一次，可以有效的补益气血，调理月经。

二、羊肉生姜当归汤

准备适量的羊肉，然后与当归、生姜混合，放入清水中煮熟，最后加入适量的盐。先吃肉喝汤对女性有益，可以有效改善月经量少的问题。

第三，益母草乌鸡汤

准备一只乌鸡，然后去内脏，洗净，然后在乌鸡的肚子里放入适量的益母草、当归、黄芪、茯苓，然后用针线缝好，把整只鸡放在砂锅里煮熟，加入适量的调料，和肉一起喝汤。每只鸡可以服用两到三次，月经前每天一次，连续服用三到五天，使月经恢复正常。

怎么调节月经量最有效？3方法1。益母草乌鸡汤。

准备乌鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克，益母草30克。将鸡洗净，去杂，将药放入鸡腹，用线缝好，放入砂锅中煮熟，去渣，加调料，吃肉喝汤，分2~3次服用。月经前每天服用1剂量，分3~5次服用。

方法二:多吃含铁滋补的食物。

月经量少的女性要多吃铁和滋补的食物。给身体补充足够的铁，预防缺铁性贫血；滋补的食物可以增强体质。乌鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪肾、羊肾、贻贝、黑豆、海参、核桃仁都有滋补作用。

方法三:益母草蛋

准备15g益母草和1鸡蛋，加水一起煮。做完饭，吃鸡蛋，喝汤。此药膳适用于女性血瘀者，有助于活血化瘀，改善月经量或血块，经血呈紫红色或黑色。此外，还能改善月经推迟的症状。

方法四:艾蒿姜蛋

准备取艾叶10g，生姜15g，加1碗水煎至半碗，去渣。把鸡蛋敲进碗里，然后打碎。加入汤中煮，1-2次，每天一次。

艾叶姜蛋适用于子宫寒冷的女性，可改善月经量少、经血颜色暗、月经推迟、经期前或经期小腹冷痛等症状。注意艾叶的用量，否则会出现恶心呕吐等症状。

方法五:充足睡眠。

滋补肝血对女性来说非常重要。肝血不足时，月经量往往会减少，皮肤容易粗糙、发黑、长斑、长痘。很多女性都想知道吃什么补肝血。其实最滋养肝血的不是食物，而是睡眠。最晚也要在晚上11点之前入睡，滋养肝血。

方法六:保暖。

除了不吃冷食，女性还要尽量避免接触冷水和洗冷水澡。如果长时间在空调房里，那么女性可以用薄被子盖在身上保暖，避免着凉。

方法7:水果

月经量少的朋友可以选择荔枝、金桔、石榴、杨梅、桃、樱桃、橘、橙等温性水果，或者苹果、柠檬、葡萄、椰子等平性水果。

方法八:避免节食减肥。

节食减肥也会减少月经量，维持正常月经需要一定比例的脂肪。过度节食会构成体脂不足。影响激素合成，如果全身处于低雌激素状态，可以表现为月经量过少。