简单的催眠公式是什么？

盘腿而坐，直立，双眼微闭，下颌微缩，手掌合拢，掌心向上，置于腹部下方，放松，平静，不思考。自然呼吸，开始数你的呼吸，把所有注意力集中在鼻孔上。当空气从鼻腔流出时，在心里数一数，也就是每次呼气时也可以数吸气的小时数，同时暗示自己更放松了。计数规则是从1到10，再从10到1。

催眠中的注意事项

催眠时，催眠师必须集中精神，充实腹部力量，排除杂念，身心合一，全神贯注。很多要求都是不可或缺的。催眠室的光线不应该是明亮的，而应该是朦胧的。空气需要流通。室内温度应冬暖夏凉，保持在22-25℃，这样被催眠者容易被诱导催眠。环境要安静，避免噪音。

除了催眠应用对象，其他字画装饰品都不能在室内展示，以免造成被催眠者的视线转移和心中杂念。任何外人都不能第一时间拜访催眠师，以免分散催眠师的注意力，扰乱催眠师奇妙的精神。被催眠的人应该坐在舒适的椅子上，背光。

如果病人需要仰卧在床上或躺在长沙发上，他必须在身体和精神上感到舒适。催眠师应站在病人的前面或后面，在被催眠者头部上方20厘米左右。催眠师要衣着整洁，仪容端正，态度严肃，不能马虎大意。你必须全身心地投入到催眠的场景中。