女性应该如何护理自己的卵巢？
1，如何护理卵巢健康
1，适当运动预防卵巢癌
适当的运动可以调节人体免疫力，有助于预防卵巢癌及其他相关妇科疾病，如子宫癌。可以防止身体堆积过多的脂肪，体内脂肪的多少会影响激素的分泌。同时，适当的运动还可能增强免疫系统，从而降低女性疾病的发病率。
2、饮食调养
经常喝牛奶，多吃鱼、虾等食物。这些食物中含有的植物雌激素可以弥补雌激素分泌不足对女性健康造成的影响。另外，在医生的指导下，可以服用滋补肝肾、滋养气血的药物，如何首乌、熟地黄、黄芪等。
3.喝茶可以预防卵巢癌。
每天喝茶超过两杯的女性患卵巢癌的风险比从不喝茶的女性低46%。而且，每多一杯茶，风险降低18%。具体到茶类的选择上，无论是英国人喜爱的红茶，还是东方人喜爱的绿茶，都具有相同的抗癌功效。
4、卵巢保养按摩手法
①沐浴清洁后，取适量卵巢护理精油，均匀涂抹于腹部，从锁骨向肚脐方向按摩；
②沿腰线左右两侧按压肚脐，加强上腹部膈肌。下腹部加强子宫和卵巢区域；
3.对手以肚脐为中心，顺时针深按腹部，加强卵巢吸收。
5.定期检查性激素、乳腺、子宫内膜。
根据体内激素水平，采用激素替代疗法。需要适量服用雌激素的患者，应每三个月监测一次，并在医生指导下服用，从而延缓卵巢功能的下降。
随着社会压力的增加，女性的压力并不比男性小。女人和女人的卵巢无法从工作和家庭中呼吸。从现在开始就要照顾好卵巢，多吃豆类，尤其是大豆。众所周知大豆营养极其丰富，但对女性健康非常有益，却鲜为人知。大豆对女性健康的影响主要取决于其中所含的大豆异黄酮。它是一种纯天然植物雌激素，可以通过两种方式调节体内激素水平，延缓细胞衰老，保持皮肤弹性。
希望更多的女性能够意识到呵护卵巢的重要性，在健康饮食、运动、调养等多方面做好规划，不要让自己情不自禁的人和事伤害到本该珍惜的卵巢功能，最后造成不可挽回的后果。你明白吗？
2.女性保养卵巢的方法
对于女性朋友来说，如果卵巢保养的好，可以让整个人看起来更有活力，皮肤也会很有弹性。整个人看起来很健康，同时也很有精神。如果卵巢保养得好，女性会比同龄人年轻很多。相反，如果女性的卵巢保养不好，就会引起性生活紊乱、衰老、更年期提前、各种妇科病等。所以女性朋友做好日常的卵巢保养是非常重要的。
其实对于女性朋友来说，卵巢保养很简单。卵巢保养的效果可以通过养成健康的生活方式，戒掉一些可能影响卵巢健康的习惯，做一些必要的卵巢护理来达到。
1，卵巢的日常保养一定要身心健康。
用良好的心态和健康的生活方式保养卵巢。女性如果生活压力太大，或者态度不好，就会造成精神紧张和抑郁，这些情绪也会影响卵巢的健康。因此，经常需要保持身心健康，避免过度疲劳。
2.注意科学饮食
女性日常要多补充植物雌激素、维生素、蛋白质和叶酸，尤其是雌激素和叶酸，如果不足会直接影响女性的卵巢健康。
3.根据自己的体质特点保养卵巢。
中医认为，每个人的体质不同，相应的保养方法也应该不同。有些人为了保养卵巢，盲目服用一些对卵巢有益的补品，会造成过度代偿的问题，让卵巢更加不健康。
3.科学的生活习惯
抽烟喝酒会导致女性卵巢早衰，而如果能多吃鱼虾，坚持每天喝牛奶，可以延长卵巢衰老的时间。
4.避免长时间穿紧身衣。
紧身衣其实会影响卵巢的发育，尤其是对于一些女生来说，长期紧身衣更容易引起乳腺增生等疾病。
5、坚持母乳喂养
有专家表示，产后坚持母乳喂养，可以大大延长女性的更年期。
6.保养卵巢也要符合生理期。
生理期是女性健康的晴雨表。生理期前后，女性的身体状况也不同。这时候如果能进行科学的保养，可以促进卵巢的保养。
7.拒绝错误的维护方法
至于卵巢保养的重要性，其实很多女性都是知道的，但是一些按摩肚子，在肚子上抹什么精油，其实对保养卵巢并没有什么帮助，而且如果女性盲目的使用这些方法进行保养，对卵巢保养是非常不利的。
8.学会给自己找乐子
现实生活中，大多数女人都是为了家庭和孩子而活，很少有自己的乐趣。其实女性朋友培养一些乐趣，多给自己找点乐子，对促进卵巢健康是很有帮助的。
作为一个女人，不懂得照顾自己，怎么更好的照顾家人？卵巢对于女性来说不仅仅是生育能力，还会影响女性的健康和生活质量，所以女性要爱自己就要学会保养卵巢。
3.吃什么预防卵巢癌？
1、高钙食物:大量观察发现，钙摄入充足的女性患卵巢癌的概率比钙摄入较少的女性低54%。因为丰富的钙有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应补充高钙食物，尤其是绝经后妇女和老年妇女每日钙摄入量应达到1.000 mg。要坚持每天喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带、荠菜等食物。
2.叶酸:增加富含叶酸的食物，可以降低女性卵巢癌的发病率。瑞士研究人员发现，经常吃富含叶酸食物的女性比很少吃叶酸的女性患卵巢癌的几率低74%。至于叶酸，它是一种水溶性维生素B，在绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物中含量丰富。
3.多吃胡萝卜:英国营养学家发现，每周吃五次胡萝卜的女性患卵巢癌的几率比普通女性低50%，美国专家也得出了类似的结论。
4.红茶和绿茶:红茶和绿茶都是抗卵巢癌饮料，不仅能抑制诱发胃癌的物质亚硝酸铵的形成，而且对其他致癌物质也有很强的抑制作用。动物实践表明，给接种了癌细胞的老鼠喂大量的茶，恶性肿瘤就减少了。另有研究证实，长期喝茶还能起到预防肝癌和肺癌的作用，因为茶叶中的茶多酚能与致癌物质结合，分解降低其活性，从而抑制癌细胞的生长。
5.蘑菇类食物:这些食物包括蘑菇、蘑菇、金针菇、黑木耳等。科学家发现，食物中的许多蘑菇含有抗癌物质，可以预防癌症。比如蘑菇中含有的多糖，抗癌率非常高。黑木耳和银耳中含有的多糖也是1种有效的抗癌物质。蘑菇类食物中富含的粗纤维和钙可以预防癌症，提高人体免疫力。