简单的自制果汁可以快速减脂减肥，还能减三高。

最近由于个人懒惰，体重直线上升，感觉焦虑。刚好我精心准备了一款果汁，自己喝了，效果还不错。我想过推荐给正在减肥的姐姐和被三高困扰的患者。我以为我瘦的差不多了，希望姐妹们加油。最后我说最重要的一点，如果我有晨跑的好习惯，不仅不会掉肉，还不会反弹。让我们来看看这果汁。

苹果蓝莓汁

配料:苹果、蓝莓和蜂蜜。

生产步骤:

1.将苹果清洗干净，切成块备用。

2.蓝莓洗净，切成两半备用。

3.将蜂蜜和水放入碗中，搅拌均匀。

4.将准备好的蓝莓和苹果放入碗中。

5.把碗放在有开水的锅里继续煮。

6.煮20-30分钟。

苹果蓝莓汁具有抗衰老、放松皮肤松弛、提高免疫力、降脂减肥、降三高、增强记忆力等功效。非常适合正在减肥发黄的女生，体弱多病，三高患者。此外，蓝莓有清凉的胃酸，入心入肠，其中所含的果胶能降低胆固醇，防止动脉硬化，能很好地保护心血管健康。苹果味甘性平，所含的膳食纤维和熊果酸是减脂的营养成分。其中，膳食纤维能刺激胃肠蠕动，促进消化。熊果酸可以燃烧脂肪，使其快速减脂。另外，苹果是低热量水果，是减肥减脂的好水果。此外，苹果中含有大量的钾，能与体内的钠盐结合而被排出体外，有很好的降血压、降血脂的作用。此外，蜂蜜具有美容养颜、生津止渴、润肠通便的功效，是一种降三高、减肥美容的保健果汁。

小贴士:

因为蓝莓性凉，有胃酸，脾胃虚寒、胃酸腹泻、空腹者不宜食用。另外，值得注意的是，蓝莓虽然有预防心脏病的作用，但并不适合已经有心脏病的患者。

这种粥简单，瘦身美容效果很好。希望姑娘们自己做，减肥。