洗热水澡的功效和作用是什么？

首先，洗澡可以改善炎症，降低血糖水平。洗澡可以释放一种消炎的化学物质IL-6，和体育锻炼的效果一样。

第二，促进血液循环。姜良铎说，水的温热作用可以扩张人体血管，加快血液流动，从而促进全身血液循环，达到温阳暖体的效果。

第三，加速新陈代谢。加温可以刺激人体激素的分泌，如甲状腺、肾上腺激素等，从而提高人体的代谢能力，使体内的垃圾和毒素更好地排出体外。

第四，消耗体热。洗热水澡可以放松身心，恢复肌肉弹性，消耗大量热量。英国拉夫堡大学最新研究发现，洗澡1小时消耗的热量相当于散步半小时，经常洗热水澡有助于预防糖尿病。

5.泡热水澡有助于减肥降血糖，效果比体育锻炼强。

第六，消除大脑疲劳。洗热水澡，喝白开水，可以加快血液循环，减少血液中使人感到疲劳的物质，改善大脑的供血，同时抑制大脑皮层中枢神经系统的兴奋，使大脑处于休息状态。

七、提高沟通能力。美国阿尔伯特·爱因斯坦医学院的一项研究发现，用39℃的水洗澡可以提高自闭症患者的交流能力。生活在更温和环境中的人，沟通能力更强，免疫系统更活跃，对疾病的抵抗力更强。

扩展数据:

每周洗澡1~2次。李芳玲说，洗澡不要太频繁，一周1~2次为宜。新鲜的柚子皮可以在热水中浸泡15分钟，然后在水温接近体温的时候洗澡。洗澡时，一旦出现胸闷、气喘等不适症状，应立即停止，在通风口处静坐，喝一点温水，直至症状缓解。

参考资料:

人民网-洗热水澡能帮助减肥降血糖吗？研究称效果比锻炼好。

人民网-热水保健八大好处

人民网-泡热水澡可以降血糖。