夏季养生需要注意什么？

夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢非常旺盛。很多人在炎热的夏季往往会出现全身无力、食欲不振、易出汗、头晕、心烦、嗜睡等症状，甚至出现中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾病。为了度过炎热的夏天，生活中应该注意些什么？

第一，活在时间里。夏天要晚睡早起，中午一定要午睡。切记不要在走廊、屋檐下或通风口的阴凉处长时间坐着、躺着或睡觉。电风扇不宜长时间使用，因为夏天高温外面冒着热气，出汗多，毛孔大开，容易受寒。如果长时间吹，可能会引起头痛、腰肌劳损、面瘫或肌肉疼痛。

第二，合理调整饮食。夏天人的食欲降低，要吃清淡易消化的食物，少吃油腻或油炸的食物。其中蛋白质的摄入要充足，最好吃蛋白质含量高的食物，如鱼、蛋、奶、豆制品等。当然，新鲜的蔬菜和水果是不可或缺的。此外，由于夏季出汗过多，身体失去大量水分和盐分，会导致血液浓缩，影响血液循环，尤其是老年高血压、脑血管硬化患者。所以要注意多次少量饮水，千万不要等到口渴了再喝。但是不要喝太多冷饮，也不要多吃冰淇淋之类的食物。

第三，不宜长时间洗冷水澡。老人长时间洗冷水澡或长时间浸泡在冷水中，体温会突然下降，容易受寒，使关节酸痛，四肢麻木。第四，要注意防暑。夏季炎热潮湿，宜防日晒，降低室温。房间尽量通风凉爽，早上开窗，十点前关好，防止室外热空气的入侵。此外，家中还应准备一些适当的防暑药物，如藿香正气水、清凉油、任丹、风油精等。