14或15青少年可以吃枸杞吗？

枸杞性平味甘，能滋补肝肾，益气生津。《本草纲目》记载:“枸杞味甘润泽，滋补滋补，能补肾润肺，生精益气。这是滋补的药。”性别公平的东西就像米饭，65，438+04，65，438+05岁的少年都可以吃。枸杞药食同源，男女老少皆宜，无副作用。

但有研究表明，枸杞泡水喝或煲汤喝都不能充分发挥功效。由于水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞中只有部分药用成分能释放到水中或汤中，营养成分吸收率仅为2.03%。

一些营养学家提出，将新鲜水果榨汁通常比制作干果或其他形式的水果能保留更多的营养成分和功能成分。同时，鲜果汁等液体食品中的营养成分和功能成分比其他形式的水果更有利于人体吸收。

如果想通过吃枸杞达到一定的疗效，最好喝100%枸杞汁！