推荐一个治疗失眠的好东西？最好安全可靠？
但是，到了一定年龄，大部分人因为工作、娱乐、生活的压力，早已忘记了休息的重要性，经常面临失眠、睡眠不好的问题。这样不仅白天的工作做不好，生活质量也会大打折扣。重要的是身体健康问题逐渐显现。
其实更多的人会面临失眠的问题。近年来，失眠的现象真是层出不穷。怎么改善失眠这个极端问题？今天就教大家几招改善失眠！
第一，避免不规律的生活
最好在10点之前睡觉，早上6点起床。这是最自然的睡眠时间，中午再睡15分钟到半小时比较好。
第二，听一些有助于睡眠的音乐。
每个人都会失眠，只是程度不同。偶尔可以听轻音乐来缓解心情，放松血压和脉搏，缓解紧张，帮助入睡，甚至有音乐疗法来催眠你。
南卡罗来纳州Zzzz枕中枕宝助眠音箱是众所周知的宝藏。因为不打广告，不求代言，不为大众所熟知，但是有睡眠康复专家和人员推荐！这款南卡的枕中宝助眠音箱，融合了南卡的核心骨传导技术。在骨传导传输模式下，音乐助眠的效果可以提高85%左右。同时是一款无药物、无副作用、无特殊限制的安全健康助眠产品，适用于全人群。
使用时，只需将南卡Zzzz的助眠音箱放在枕头下即可。这时候枕头就变成了立体声音箱，声音通过枕头传播，音响效果不错。无论仰睡还是侧睡，都能享受270-360度的音效，让你摆脱发声的限制，实现无声场的死角。由于采用了骨传导黑科技，固体传声不扰民，在枕头下打造属于自己的私人音箱，有入耳式音乐效果，但无入耳式负担。
南卡ZzzzZ枕中枕宝助眠音箱提供了一种新的助眠方式，对于睡眠不好的人来说是个不错的选择。同时，南卡ZZZZ枕中枕宝助眠音箱也支持七天内无理由退货，即使感觉效果不好也可以放心，非常方便。
第三，自联想法
当你要睡觉的时候，躺下来，闭上眼睛，不要去想它，只为自己想象一个浩瀚的宇宙(也可以选择自己喜欢的)。这个宇宙什么都没有，只有无数闪亮的星星。你看着这些星星，感觉很美...缓慢地...于是你不知不觉就睡着了。
四、呼吸法
这种方式是我练过的，最适合我的！不困的时候有节奏的呼吸，先大口呼吸，再呼气，然后由快转慢，起到催眠作用。这样放慢呼吸节奏，可以清空大脑，放松全身。深呼吸几分钟后，就可以进入良好的睡眠状态。从科学的角度来说，这种方法可以使肺部吸入更多的氧气，氧气的增加可以有效地调节副交感神经系统，使人睡眠如梦，思绪较少。
第五，让生活忙碌而充实。
当生活忙碌而充实时，大脑不会有闲暇去想太多无聊的事情，这样可以最大限度地减少烦恼和压力的频率。一天下来，还会让大脑感到疲惫，晚上躺在床上没有精神数羊。
6.睡觉前不要喝茶。
喝茶是许多人喜欢做的事情。有些人甚至喜欢在睡前喝点茶，想通过茶去除体内多余的油脂。但大多数人不知道，茶叶中含有的茶碱可以提高大脑的兴奋度，睡前喝茶会使睡眠质量变差。
七、睡前小仪式。
手机充电，换上睡衣，盖好被子，关灯。通过一系列的动作，给自己一个该睡觉了的心理暗示。对了，放下手机尤其重要。
晚餐不要吃太多。
现在很多人都有这个习惯。他们白天工作忙，吃得少，晚上却想着解放自己，暴饮暴食，填饱肚子，却在享受美食的过程中无形中积累了失眠因素。这说明晚上暴饮暴食也是睡眠中的禁忌习惯。
九、保持平常心
如果你此刻正在失眠，请不要让自己过于紧张，否则越紧张越焦虑，最终形成恶性循环，对人体健康的危害会比单纯的失眠更大。