高血压需要注意哪些事项？

血压是指血液从心脏到全身的血管中所需要的压力。这个压力是血管内壁产生的压力，所以血压的高低和血管本身的弹性有一定的关系。世界卫生组织提出血压高于或等于140/90毫米汞柱为高血压的标准。

很多人会问这样一个问题，为什么血压有时候高，有时候不高？也许医生弄错了。其实正常情况下人的血压是有变化的。在不同的时间，人体的生理状态不同，神经的兴奋程度也不同，所以不同时间测得的血压也不同，有时甚至差别很大。因此，为了诊断高血压，一般需要用同一血压计连续三天在同一时间同一地点测量，以确定是否为高血压。

血压也会随着年龄、季节、心情而变化。比如人在兴奋、害怕、抑郁的时候，血压会明显升高。在安静的睡眠中，血压会急剧下降。

高血压的主要原因如下。你中招了吗？

1，肥胖。医学认为，身体质量指数(身体质量指数)大于25被视为超重，身体质量指数大于30被视为肥胖。所以你现在可以计算你的身体质量指数，看看你是否肥胖或超重。公式是身体质量指数=体重(公斤)/身高(米)的平方。腰围肥胖的人也被称为“苹果型”肥胖。很多人认为肚子大是一种“福气”，但在医学上，“苹果型”肥胖的人更容易得高血压，甚至更危险。但是，大多数肥胖高血压患者在减肥后，血压也会明显下降。

2.吃太多盐。日常生活中吃的太咸也是导致高血压的原因之一，因为我们吃的盐中含有钠离子。如果人体摄入过多，会造成体内水钠潴留，导致水肿。人体内过多的钠离子也会给心脏和肾脏带来负担。

3.吸烟。事实上，香烟中的尼古丁会给人体带来许多疾病。尼古丁本身对神经有一定的兴奋作用，会引起血管收缩，损伤血管壁。据统计，每年死于吸烟的人中有一半患有心脑血管疾病，主要是冠心病和高血压。戒烟的好处已经得到肯定，而治疗高血压的重要措施就是建议患者戒烟。

4.饮酒过量。喝酒似乎成了一种文化，朋友聚会，谈生意，少不了喝酒。大量饮酒会使血压升高，而且是顽固性血压升高。

高血压还与精神紧张、经常熬夜、遗传等有关。甚至女性更年期更容易导致血压升高。

对于广大高血压患者来说，除了合理治疗外，日常生活中还应牢记八个要点:

1，少吃盐。高血压患者每天应摄入少于5克的盐。

2.合理饮食。高血压患者应控制脂肪摄入量，少吃脂肪、动物内脏、油炸食品和甜食，多吃新鲜果蔬、鱼类、蘑菇和低脂牛奶。可以降血压的食物有大蒜、海带、黑木耳、芹菜、洋葱、番茄、山药、冬瓜、莲藕、绿豆、豌豆、玉米须等。

3.控制体重。最有效的减肥方法就是控制饮食，减少每天摄入的总热量。

4.戒烟。

5、限酒。

6.坚持体育锻炼。适当增加体力活动，坚持锻炼，可以增强体质，也是减肥和保持体重的好方法。

7.每天坚持30到60分钟最好，强度可根据个人身体情况而定。高血压患者要注意劳逸结合，保持开朗舒适，避免情绪大起大落。

8.有些高血压患者经过3~6个月的非药物治疗后，血压可以保持稳定，但如果不起作用，就要考虑是否使用降压药。不要以为自己年轻或者没有不舒服的表现就不吸毒。