老人65岁以上经常做什么，说明可以「活得更久」？

大家好，随着年龄的增长，身体机能会逐渐下降，动作和语言组织能力也会下降，但是65岁以后，如果你能轻松做到以下六点，还是身体素质不差的。

第一个是你可以记住你把东西放在触手可及的地方，因为随着年龄的增长，我们的大脑会逐渐老化，记忆力会下降，人会变得健忘，经常找不到自己放的东西。但是，如果你已经65岁以上了，你的记忆力还是很好的，你能清楚地记得你放东西的位置，这也说明你的身体素质很好。

第二，五秒钟走三米，行走速度是可以反映老年人一般状况的指标。但是，到了一定年龄后，很多人会腿脚不利索。但是，如果65岁以后还能在五秒钟内走完三米，而且走路时能舒服地呼吸而不喘气，也能说明你的身体素质比较好。

第三是食欲好多了，老年人肠胃功能比较差。另外，嘴不好，所以食欲会下降，这样就特别挑食。如果可以，65岁以后，一次能吃一碗饭，不挑食，也说明身体还不错。

第四不是便秘。很多人年纪大了容易便秘。这主要是因为平时运动少，再加上挑食，水分太少，会导致粪便长期储存在肠道内，粪便会变得又干又硬。最终会导致便秘。据说你65岁以后，大便依然通畅，说明你的体质还不错。

第五点是30秒内完成了25次战斗交替。人老了，人体肌肉也会有一定程度的衰退，导致老年人容易失去平衡摔倒。格斗测试可以简单的评估人下肢的肌肉骨骼能力。如果65岁以后的男性能在30秒内完成25次以上，说明下肢骨骼和肌肉力量良好，身体素质良好。

第六个是慢跑30分钟。第二天，他并不觉得累，因为随着年龄的增长，骨骼会逐渐老化，会有骨痛。如果一个人65岁以后还能每天慢跑30分钟，第二天还不觉得累，那么他的身体素质还是不错的。在一定程度上，老年人的运动能力可以告诉身体的健康状况。如果肌肉无力，关节问题严重，就要引起重视。好了，今天就到这里。