2021小满保健食品适用于小满节气保健食品。

1，黄瓜:清热解暑，天气渐热，吃黄瓜很解暑。黄瓜性寒，水分足，清凉清热。许多人不吃黄瓜柄，不喜欢它的涩味和缺乏水分。其实黄瓜含的苦味元素比较多，尤其是尾部，可以降火，刺激食欲。吃饭的时候不要扔掉。另外，黄瓜中含有丙醇二酸，可以抑制脂肪的吸收。想减肥的人可以适当多吃点。

2、蒜薹:温中活血，蒜薹是小满季节的时令蔬菜，有温中降气的功效，适合这个季节给身体补充阳气。虽然天热，但有些人会出现腹胀、腹痛等症状，这是胃寒的表现。吃一些蒜薹有温补的作用。此外，蒜薹中还含有辣椒素和大蒜素，具有消毒杀菌的作用。

3、樱桃:养胃祛湿，充满成熟的樱桃，酸甜的樱桃能健脾养胃，祛风胜湿。樱桃含有丰富的铁和维生素c，适当食用有护肤润肤的功效。另外，樱桃中维生素A的含量较高，用眼多的人吃一些有好处。

推荐一款冰糖樱桃饮料:将樱桃洗净榨汁，冰糖作为饮料养胃，对厌食、腹泻也有一定的治疗作用。

4、苦瓜:清热解暑，中医有“夏季吃瓜”、“夏季吃苦”之说，苦瓜性寒味苦，有清热解暑、明目解毒的作用。凉性苦瓜是最简单的，无论是烧、炒、凉拌还是煲汤，只要能做到熟而不失其“青色”，就能达到去火的目的。注意:脾胃虚寒者不宜食用。

5、薏苡仁:利湿健脾，薏苡仁又叫薏苡仁，性凉味甘，性淡，具有利尿、健脾、化痰、清热、排脓的功效。薏仁特别适合脾胃虚弱、食欲不振、腹泻、消化能力下降的人，以及体内有“湿气”的人。

薏米的最佳吃法:用水浸泡或炒薏米煮粥或磨成粉服用。