秋天多运动，教你预防疾病的方法。

现在是秋天，这个时候天气变化非常多变，我们所有人都非常容易身体不适，对身体健康影响很大，所以我们需要学习预防疾病的方法，尤其是提高免疫力。下面我们来看看如何健身。

经常操练

秋季需要每天坚持锻炼，每天需要锻炼30到45分钟，一周五天。12周连续运动后，免疫细胞数量会增加，抵抗力相对增加。这是我们增强体质和预防疾病的好方法，可以很好地促进我们的健康。况且运动只能加速我们的心跳，所以适当的运动就足够了，饭后散步就很适合。如果太剧烈或者持续时间超过1小时，身体会产生一些激素，抑制免疫系统的活动。

多笑

笑可以减少压力荷尔蒙。我们经常笑可以明显增加干扰素，刺激免疫功能，使免疫细胞更加活跃，可以帮助我们增强体质，特别是促进我们免疫细胞的健康，使我们在秋季保持健康。而且在秋天，我们容易心情不好，要注意在秋天有一个好的心态。所以，如果觉得自己在秋天缺乏幽默感，可以多看一些喜剧和搞笑的漫画，紧张的时候想想剧情，学会乐观面对现状。

以上介绍了秋季保健需要注意的细节。我们可以发现，在秋季我们非常容易出现身体不适，所以我们必须学会预防不适的方法。以上为您介绍了秋季保健的好方法，让我们在秋季更加健康。