女性保养指南|6大保健要点

俗话说，养肝就是养命。女人天生有肝，肝干净=脸干净。女人养肝很重要。肝脏不好的表现①容易长肿块，容易疲倦②情绪不稳定，易怒①经常长痘④指甲上有竖纹的食物养肝荞麦豆柠檬橙子菠菜补气。女性的大多数疾病都是由气血不足引起的。调整的方法是从源头打通气血运行，补气是关键。

气虚症状①明明什么都干却感觉很累；②胸闷、气短、说话懒惰；①舌苔白，舌边有齿痕；④出汗时容易爆发；不耐寒、不热、不补气的食物；西黄莲藕、玫瑰黄米护脑；女性面临着生活和工作的压力，先天心智更加细腻；日常保健要注意心脑血管的保养。

脑压高的表现①记忆力下降②睡眠质量差，易失眠健忘①易偏头痛、保护大脑的食物:核桃、花生、腰果、杏仁、鱼补钙。随着女性年龄的增长，骨质流失的速度会加快，尤其是产后。所以每天要注意补钙补铁。

缺钙的表现①腰酸背痛，易抽筋②骨关节疼痛，易水肿，牙齿松动①脱发，骨质疏松，年老易骨折等。牛奶、虾、豆腐、杏仁、无花果等补钙食物对女性非常重要，影响皮肤、月经和生育能力，是女性保养不可或缺的一部分。

卵巢早衰:①月经紊乱，月经量不稳定；②面部、手背、小腿容易出现皱纹；①生育力降低，甚至维持不孕；优质蛋白质维生素A/E，胡萝卜和阿胶，滋养心脏，在人体器官中占据主要位置，将血液输送到各个部位，维持人体的正常运转，同时，心态也很重要。

心脏不好的表现①食物？虚弱、恶心、呕吐、腹泻等。2山地跳绳快或太慢，胸闷或气短1下肢容易浮肿。维持心脏的食物有坚果、胡萝卜、红枣和全麦山楂。