我是一个40岁的中年男人。做什么运动可以健身减肥，保持身心健康？谢谢你。

一天仰卧起坐100也是为了自己的身体素质分组的。

这两条足够你锻炼了。

问题是你要坚持。

坚持至少半年巩固。