早孕保健食谱

怀孕初期，营养很重要。为了宝宝更好的生长发育，我们需要精心选择食物，合理搭配。这个时候，一些养生食谱就显得尤为重要。让我们一起来学习如何制作这些食谱，来保护孕妈妈的健康。

海带豆腐汤

此汤富含钙、磷、铁、碘、维生素E等营养成分，能有效缓解孕早期的抽筋、面部浮肿、关节痛、疲劳等症状。制作方法简单，只需在蛤蜊中加入葱姜至浓汤，然后将豆腐和海带切块，取汤煮熟，加入少许盐即可。

红豆大补汤

此汤含钾丰富，有利尿消肿的功效。对于孕早期的孕妈妈来说，这个汤可以缓解疲劳，补气养血。只需将红豆、红枣、枸杞洗净，加入姜片炖，最后加入红糖调味即可。

番茄米楠

这道菜富含维生素和矿物质，由西红柿、芝麻、洋葱、青椒和青蒜等绿色食材制成。将番茄烤至变软，去皮，留下番茄酱，与其他配料一起翻炒。这道菜好吃又有营养，适合孕妈妈吃。